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Mentiras Sobre o Tratamento para o Cabelo Bonito Expostos

Novo passo a Passo Roteiro para Tratamento para o Cabelo Bonito

Se você não quer que seu cabelo fique completamente desidratado, você deve pelo menos aumentar os intervalos entre a lavagem do cabelo. Ao massagear o óleo nas pontas, o cabelo recebe proteção máxima. Agora que você sabe muito mais sobre a manutenção de um cabelo saudável e bonito, você será capaz de impressionar os outros com suas madeixas lustrosas.

Tratamento para Cabelos Bonitos – a Conspiração

Se você tiver que acenar ou relaxar o cabelo, mantenha intervalos o mais longos possíveis entre os tratamentos para evitar danos. Preserve a cor do seu cabelo Como qualquer esforço extra que você coloca no seu cabelo, a coloração torna o cabelo mais fraco e pode causar a quebra, e é por isso que é tão importante manter a umidade profunda. Não use tratamentos com óleo quente, pois ele pode remover o cabelo e danificá-lo, mas usa um condicionador profundo à base de creme e deixa os cabelos por aproximadamente vinte minutos antes de enxaguar uma vez por semana durante o inverno.

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Ok, eu Acho que eu Entendo o Tratamento para o Cabelo Bonito, Agora Conte-Me Sobre o Tratamento para o Cabelo Bonito!

Uma vez que você pare, seu cabelo começa a cair novamente. O cabelo vai brilhar como um novo centavo! Como é provável que esteja escovando o cabelo com mais frequência, certifique-se de usar regularmente um produto que bloqueie a umidade e deixe uma camada protetora. Outra dica é lavar o cabelo regularmente. Perder cabelo pode ser uma experiência muito traumática. Cabelo bonito adiciona um charme único ao seu rosto. Ter um cabelo bonito é sempre uma vantagem, mas para manter a sua magnificência, tem de os nutrir com produtos capilares de boa qualidade, para que o seu cabelo possa obter a quantidade necessária de nutrientes para se manter saudável e brilhante.

Tratamento para Cabelos Bonitos – a História

Se você está penteando seu cabelo com frequência, proteja-o com um gel ou pomada, o que irá garantir que o calor queime o produto e não a cor do seu cabelo. Continuamente vestindo o cabelo puxado de uma maneira apertada que coloca estresse indevido no cabelo da criança. Se você tem cabelos particularmente secos, compre produtos que adicionem umidade.

Tratamento para Cabelos Bonitos – a História

Dependendo do comprimento e do estilo do seu cabelo, você deve apará-lo regularmente. O cabelo tende a absorver o sal ou o cloro no mar e na piscina ao nadar. Você não sente isso apresentável e continua pensando em seu cabelo todo o tempo. Mantenha o secador de cabelo em movimento para que não chamusque o cabelo. Se você tem cabelo curto, aparar uma vez por mês é suficiente.

O Tesouro Escondido de Tratamento para o Cabelo Bonito

Tão importante quanto seu cabelo está indo para um salão de beleza para que eu possa colocar na estrada para a casa pobre muito rapidamente. O cabelo desempenha um papel muito importante na construção de sua auto-estima também. Se você está tendo cabelos crespos e maçantes, sua confiança é muito baixa e você evita tirar o cabelo ou fazer uma mudança radical nele. Cabelos sem vida, monótonos e esparsos também podem afetar sua autoconfiança.

Quem Mais Quer Aprender Sobre o Tratamento para o Cabelo Bonito?

Com o tempo, seu cabelo ficará mais brilhante e saudável. Seu cabelo fala muito sobre a pessoa que você é. Benefícios de estilo maravilhosos O cabelo é mais fácil de gerenciar quando sua textura é suave.

Coisas que Você não Gosta Sobre o Tratamento para o Cabelo Bonito e Coisas que Você Vai

Para ter uma invejosa cabeleira, é muito importante que você ame seu cabelo. O cabelo terá um cheiro fresco e o couro cabeludo também terá um tratamento adstringente. Se você for nadar regularmente, molhe o cabelo ou aplique algum condicionador antes de nadar.

Onde Encontrar o Tratamento para o Cabelo Bonito

Enquanto o tratamento para a perda de cabelo que estou prestes a compartilhar com você é voltado principalmente para reverter a alopecia, ou calvície de padrão feminino, a primeira ação que eu discuto pode ser aplicada também à perda de cabelo relacionada ao estilo de vida. Deve, portanto, também levar em consideração o dano psicológico à criança também. Uma solução de 2% de minoxidil é usada como tratamento para queda de cabelo em mulheres, e acredita-se que funcione restaurando o fluxo sanguíneo rico em nutrientes para o couro cabeludo. O melhor tratamento para perda de cabelo em mulheres consiste em uma série de três ações críticas.

Novas Idéias Em Tratamento para o Cabelo Bonito Nunca Antes Revelado

O tratamento chinês é conhecido por estabelecer uma relação incomum entre saúde sexual e perda de cabelo. Um tratamento à base de plantas para perda de cabelo feminino envolve o uso de coquetel de ervas. O tratamento precoce da queda de cabelo é necessário para as mulheres, se quiserem recuperar o cabelo bonito.

 

9 Coisas Caras Acho que Quando Você está Indo para Baixo sobre Eles

Vai estritamente pelo gutural “mmmmms,” “ahhhhhhs,” e “oooyeaaaahs,” que vêm driblando saem de nossas bocas, você pode pensar que os nossos cérebros são, basicamente, a desordem durante o sexo oral. Mas você é apenas metade do caminho para a direita. Acontece que mesmo quando estamos desfrutando de ação principal abaixo do cinto, nós ainda estamos enfrentando menor ação dentro de nossos cérebros. Que qualquer um de ele qualificar é “pensamentos profundos?” Provavelmente não, mas pode ser o juiz disso. Aqui, nove coisas todas que vocês pensam quando você está indo para baixo sobre eles:

“Eu provavelmente deveria arremesso de alguma forma…” Estamos habituados a tomar conta, ou, pelo menos, a divisão de funções. Mas agora, de repente, nos sentimos totalmente impotentes. É o melhor tipo de desamparo, para ter certeza, mas nós sentimos que deveríamos estar fazendo algo. Então, se podemos chegar em nossas mãos entre as suas pernas, podemos fazer isso. Se podemos pegar uma besteira, que vai trabalhar, também. Ou talvez nós apenas vamos esfregar suas costas, oferecer algumas palavras de encorajamento, ou mantenha seu cabelo fora de seu rosto. Aí, agora é um esforço de equipe. (Não realmente, mas ainda estamos tentando.)

“SIM!” Se você não se sentir nossas mãos, em qualquer lugar em que você, provavelmente é porque estamos de bombeamento-los na celebração.

“Como eu posso ter uma visão melhor aqui?” Tanto quanto nós gostamos da sensação de oral, nós também gostamos de vê-lo, vá para baixo. Esta é uma alta qualidade, primeira linha de pornografia, e nós estamos, basicamente, co-estrelando-lo. Então, quando o cara puxa o cabelo para trás, ele não está fazendo isso apenas para ser doce. Quero dizer—que é parte dele, com certeza. Mas ele também está tentando obter uma visão desobstruída da ação. Então, se você se importa para colocar em um show, por favor. Olhe para cima, fixar os olhos, – o mais lento. Seja qual você escolher, o gesto não passou despercebido.

“Eu desejo que eu poderia este filme.” Novamente—nós gostamos de assistir. E quando acontecer de ter uma excelente vista (O ângulo do direito, a iluminação é boa, de nossos pêlos pubianos não tenha sido totalmente negligenciada por seis meses), apenas queremos lembrar. Claro, nós não poderíamos filme, se você não fosse para ele. Mas se você quer fazer um pornô caseiro, por favor, fale.

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“Falar da nossa pentelhos…eles precisam de uma guarnição?” Você poderia dizer-nos, certo? Vamos esperar que sim.

“Por favor, não haja qualquer funky odores lá em baixo.” Se se esqueceu de tomar banho depois do ginásio, se ele foi particularmente abafado dia, ou se há qualquer outra razão que pode ser gamy, desculpe. Nós realmente quer ser bem fresca para você—principalmente porque não queremos impedir você de ir para baixo em nós no futuro.

“Uh-oh, quanto tempo não?” Sendo honrados cavalheiros que somos, queremos atingir o orgasmo antes de sua mandíbula vai dormente, por isso há interno cabo-de-guerra: Faça com que o momento último (porque é tão bom!) mas também terminar rapidamente (para não deixar você para baixo há muito tempo). Eu acho que não há muito que você pode fazer com esta informação—só sei que nós estamos pensando sobre isso.

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“Ok, ok—não pare agora! Antes que seja tarde demais!” Se este é um preliminares BJ—se apenas de um aperitivo antes de chegar ao principal (inter)curso—isso significa que temos que praticar um pouco mais de contenção. O momento em que você sentir-nos puxar de volta, sinta-se livre para chamá-la. Mais oral e atravessamos o ponto de não retorno.

“Quando foi a última vez que eu fui para baixo sobre ela?” Não é que nós só dar quando chegamos, mas uma boquete é um bom lembrete de que nós deveríamos estar fazendo com que você se sentir tão incrível. Afinal, não queremos ser egoísta na cama. Nós devemos, nós sabemos, e nós vamos certifique-se de que até mesmo a pontuação. Ou podemos apenas 69 agora…que nunca é uma má idéia.

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9 Coisas que Alguns Homens têm Medo de Pedir na Cama

Não importa o quanto louco-o grande sexo que você e seu parceiro podem ter, admita: Você já se perguntou se há algum desejo que ele está segurando. Hey, as chances são de que você tem uma fantasia ou curiosidade que você pode ou não pode ter funcionado coragem para divulgar ainda, então, qual é a sua?

Para descobrir, nós perguntamos a alguns homens que eles não estão pedindo no quarto (mas secretamente quer). As respostas podem ou não podem surpreendê-lo, mas de qualquer maneira, é um bom lembrete de que todos nós podemos ser um pouco mais aberta atrás de portas fechadas. (Adicione algo extra para a sua vida sexual com o JimmyJane Formulário 8 vibe da Saúde da Mulher Boutique.)

“Dominar-me! É a espécie de derrota o propósito.” —Dean, 27

“Sexo em grupo é algo que eu acho que seria uma experiência louca, mas nunca houve um parceiro que gostaria de perguntar por que. Seria preciso uma grande quantidade de álcool para admitir.” —Daniel, 24

“Eu desejo que eu poderia simplesmente pedir um boquete, às vezes, sem a sensação de que eu estou a pedir para ser atendido.” —Andrei, 26

“Eu gosto quando as mulheres são agressivos e criativo [e] tome a iniciativa e me surpreende. Você pode imaginar o que poderia ser difícil para pedir ao seu parceiro para ser mais espontâneo embora.” —Zaiden, 29

Assista a este vídeo para saber mais sobre um dos nossos temas favoritos: orgasmos!

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“Eu sempre quis amarrar uma menina, mas tenho medo de pedir por isso. Eu assistir Law & Order. Eu sei como é errado, que se pode ir.” —Bill, 21

“Eu amo quando uma menina fala suja, mas eu ficaria com vergonha de pedir-lhe para fazê-lo. Eu não queria que ela me peça para fazê-lo de volta. Eu não sei como!” —Tommy, 26

“Sexo a três. Eu não queria ferir seus sentimentos e que ela interpretá-lo como, ‘Oh, você não gosta de mim? Você precisa de mais?'” —Conceder, 25

“O que eu sempre quis fazer é ter relações sexuais com uma menina entre seus peitos, mas eu não quero perguntar. Poderia ser degradante.” —Billy, 27

“Eu não quero ter que pedir carinho. Não ria! Eu acho que algumas meninas assumir caras não querem abraçar, de modo que não, mas nós não vamos pedir, o que você sabe?” —Sam, 29

Provavelmente, existem coisas que você está um pouco tímido demais para pedir na cama também, então espero que este pode servir como inspiração para abrir o seu quarto, o diálogo e a lembrar uns aos outros que, se você não perguntar, nunca vai saber a resposta. Se há algo que você queira experimentar ou você quer apenas para avaliar o seu parceiro de fantasias, comece por ter um aberto, honesto e livre de julgamento conversa sobre isso. Claro, isso não significa que você tem que verificar tudo o que cada pessoa da lista (se ela não é sua coisa, não é sua coisa), mas simplesmente compartilhar seus desejos e dizendo a eles o que você quer pode ir um longo caminho para uma vida sexual surpreendente.

9 Ceto Itens De Menu Que Você Pode Obter Em Ruby Terça-Feira

Vamos ser real por um segundo: Ruby terça-feira, provavelmente, não é o primeiro restaurante que pensa como sendo ceto-friendly. Mas talvez ele deve ser.

Não, espere—ele definitivamente deve ser.

Ruby terça-feira é basicamente one-size-fits-all no restaurante do formulário. Ele não se limitou as restrições de outros restaurantes—como colocar um menu italiano ou oferecendo principalmente burger opções. O que é mais, você pode ir all-in no keto diet (fazendo algo super cremoso e queijo), ou você pode mantê-lo mais leve, mas ainda ceto-friendly, e ir para o peixe e vegetais rota.

Todos esses ceto-friendly opções no Ruby terça-feira são apenas 11 gramas de carboidratos ou menos—a sério.

1. Bacon, Ovos Cozidos

Hum, esses bacon, ovos cozidos são uma ceto aperitivo do céu, tbh. Definitivamente, não me sinto culpado sobre a ordenação destes—e talvez comer todos eles.

Por porção: 406 calorias, 30 g de gordura (8 g de gordura sat), 971 mg de sódio, 2 g de hidratos de carbono, 2 g de açúcar, 0 g de fibra, 25 g de proteína.

2. Quente Buffalo Asas De Frango Crocante

Asas de frango são normalmente ceto-friendly (contanto que eles não slathered em um super-doce molho de churrasco ou à milanesa). PSA: Você pode obter a versão leve de essas asas por sobre a mesma quantidade de carboidratos.

Por porção: 559 calorias, 38 g de gordura (8 g de gordura sat), 2442 mg de sódio, 5 g de hidratos de carbono, de 4 g de açúcar, 1 g de fibra, 46 g de proteína.

3. Picante Torresmo

Aqui está a coisa sobre esses picante torresmo—eles são totalmente ceto-…contanto que você nix Carolina Gold molho de CHURRASCO do lado (não se preocupe, você ainda obter um molho ranch para mergulhar ‘em).

Por dose (sem Carolina Gold CHURRASCO): 238 calorias, 12 g de gordura (2 g de gordura sat), 1309 mg de sódio, 4 g de hidratos de carbono, 0 g de açúcar, 0 g de fibra, 30 g de proteína.

4. Frango Bella

Molho cremoso vencer novamente—desta vez, com queijo Parmesão derretido. A ceto-amigável que o molho é derramado sobre cogumelos, alcachofras, e dois peitos de frango para um decadente (fat-friendly) refeição.

Por porção: 288 calorias, 10 g de gordura (2 g de gordura sat), 1271 mg de sódio, 4 g de hidratos de carbono, 0 g de açúcar, 1 g de fibra, 34 g de proteína.

5. Asiago Bacon Frango

Considere este prato um upgrade de Frango Bella—o Parmesão molho de creme também tem um pouco de queijo Asiago, além disso, bacon faz uma aparição. Pro dica: Você também pode obtê-lo de dois andares de estilo (uma.k.um. cama de frango).

Por porção: 479 calorias, 27 g de gorduras (7 g de gordura sat), 2387 mg de sódio, 9 g de hidratos de carbono, 2 g de açúcar, 4 g de fibra, 42 g de proteína.

6. Asiago Pimenta Do Lombo

Você está percebendo um queijo tema aqui? Bife coberto com um creme, queijo, molho é definitivamente o caminho a percorrer no keto diet.

Por porção: 255 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura sat), 922 mg de sódio, 5 g de hidratos de carbono, 0 g de açúcar, 0 g de fibra, 26 g de proteína.

7. Nashville Quente Half-Rack Baby Back Ribs

Novamente, costelas, normalmente sufocado em um doce (e hidratos de carbono-pesado) de molho de churrasco, mas não essas costelas. Vá em frente e entrar no seu dedo, lambendo hábito.

Por porção: 585 calorias, 40 g de gordura (15 g de gordura sat), 582 mg de sódio, 8 g de hidratos de carbono, 1 g de açúcar, 0 g de fibra, 43 g de proteína.

8. Hickory Bourbon Toucinho Do Lombo

Normalmente, quando você ver algo do tipo “bourbon ” bacon” em um menu, você pode assumir que é um tipo de molho barbecue (uma.k.a. nem sempre ceto-friendly). Mas este definitivamente se encaixa em suas macros. Também: bacon.

Por porção: 287 calorias, 8 g de gordura (2 g de gordura sat), 1070 mg de sódio, 11 g de hidratos de carbono, 8 g de açúcar, 0 g de fibra, 35 g de proteína.

9. Nova Orleans Frutos Do Mar

Se esta refeição não gritar “keto diet,” eu não sei o que faz. Ele tem tudo: peixe, camarão, e seu (deve-ser) ir para: Parmesão molho de natas.

Por porção: 347 calorias, 14 g de gordura (5 g de gordura sat), 1760 mg de sódio, 4 g de hidratos de carbono, 0 g de açúcar, 0 g de fibra, 44 g de proteína.

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

8 Formas de Beijar uma Negatividade Rotina Buh-Bye

Talvez você só não tenha sido feliz no trabalho ultimamente (ugh, por que ela conseguir aquela promoção em cima de você?!). Ou seu relacionamento com o seu BF tornou-se sério obsoletos e que deu-lhe me sentindo muito para baixo. Deixado sozinho, esses pensamentos podem se multiplicar mais rápido do que coelhos. E então, antes que você o saiba, você está em uma grande negatividade rotina e parece que você nunca vai sair. Felizmente, existem algumas coisas simples que você pode fazer para o passo de volta para a luz. Siga estes positividade-estimular dicas direto do prós:

1. Reconhece a Rotina
Enquanto você não pode razoavelmente esperar que todos os dias sejam cheios de sol e Beyoncé, o primeiro passo para içar-se para fora de um buraco é reconhecer que você está em um, em primeiro lugar. Um sentimento negativo é como uma piscina flutuante brinquedo—”ele não vai ficar debaixo d’água, ele vai aparecer novamente”, diz Andrea Brandt, Ph. D., um terapeuta em Santa Monica, Califórnia. Em vez de tentar enterrar esse sentimento, examiná-lo, mas fazê-lo conscientemente. “Quando você parar de analisar demais, você pode pensar com mais clareza”, diz Brandt. Em seguida, você pode ser capaz de descobrir onde está o problema deriva e trabalhar a partir daí.

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2. Comece A Escrever
Manter um diário de gratidão, e todas as noites antes de ir para a cama, escreva em baixo de três a cinco coisas que você está grato por sua mãe hilariante textos, os novos episódios de Escândalo a ser adicionado ao Netflix, o seu gato adorável—nada, realmente. Tente isso por duas semanas, e você deve começar a sentir a diferença, diz Barton Goldsmith, Ph. D., psicoterapeuta e autor de 100 Maneiras de Aumentar a Auto-Confiança. A escrita também pode ajudar você a obter os pensamentos negativos de sua mente e no papel, o que pode ajudar com o processo de reconhecimento. “Ele vai mostrar o que está na sua cabeça”, diz Goldsmith.

3. Incorporar a Palavra ‘Alguns’
Adicione a palavra “alguns” antes que o blá pensamentos em sua mente. Ele pode transformar ‘as coisas não funcionam para mim “para” algumas coisas não funcionam para mim”, por exemplo. “A coisa sobre o falar em óleos é que eles tomam essa autoridade que eles realmente não merecem”, diz a Tamar Chansky, Ph. D, autor de Libertando o Seu Filho de Ansiedade. “Quando você começa a ver que ele é mais do que um quadro misto, você começa a sentir como a luz é romper.”

4. Ir para Neutro
“A pesquisa descobriu que as pessoas que não estão deprimidas não ter mais pensamentos positivos, eles simplesmente têm menos pensamentos negativos”, diz Chansky. Então, se você pode cortar os pensamentos sombrios’ linha de alimentação, você pode mais facilmente quebrar a rotina. Para colocar isso em prática, faça uma lista. Na coluna da esquerda, escreva três pensamentos negativos e na coluna da direita, escreva três a menos negativo, mais neutro versões dessas idéias, diz Brandt.

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5. Mude O Seu Foco Para O Exterior
Fazer alguém se sentir bem, terá um efeito cascata. Então vá em frente, faça a sua avó e enviar-lhe uma carta, ou enviar alguns bilhetes de agradecimento. Sendo positivo para alguém, muitas vezes leva você para colher esses benefícios, bem (pontuação!). “Apenas deslocando o foco para o exterior, abre-se um outro domínio em sua mente que é muito mais positiva”, diz Chansky. “Quando somos generosos e compassivos, as primeiras pessoas que são beneficiados somos nós mesmos.”

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6. Convidar as Pessoas em
Sendo aberto com seus fecha confidentes sobre o que está incomodando você, a partir de uma casa desarrumada, a problemas financeiros, vai fazer você perceber que você não é de vôo solo, diz Chansky.

7. Só de Comparar-se a Si mesmo
Escutar quando estiver a comparar-se aos outros, e, em seguida, perceber que você está comparando uma hyper criticado versão de você para um exageradamente otimista versão deles. Ok, feito? Agora pare com isso! “Quando você se compare com outras pessoas, você não está tendo uma visão realista do que a outra pessoa”, diz Chansky. “Um monte de vezes, negativo rotinas acontecer porque predispomo-nos para o fracasso…porque nossos objetivos são grandes demais ou não enquadrado em uma forma que eles são algo que podemos controlar.” Para definir-se para o sucesso, para comparar em termos de objetivo de progresso. Identificar pequenos passos, de modo que você vai ter essa sensação de realização várias vezes ao longo do caminho.

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8. Se Vestir
Mesmo se você não tem nada para fazer ou trabalhar a partir de casa, escorregar em uma roupa que você se sinta bem sobre pode levantar o seu espírito. “Então, pelo menos, você está pronto para o que quer que aconteça,” diz Goldsmith.

A linha inferior: todo mundo fica em uma queda, ao longo do tempo, mas não precisa ser assim para sempre. Fazendo algumas pequenas mudanças podem ter um enorme impacto no seu outlook. (Lembre-se: Se o blues persistem por mais de algumas semanas, você pode precisar de consultar um profissional para ajudá-lo.)

8 Coisas que as Mulheres de Todos os tamanhos Devem Fazer Sem Um pingo de Vergonha

Nós temos tudo estado lá: Apesar de todos os seus melhores #SummerBod intenções, a temporada de esgueira em você, e aqueles six-pack abs ainda estão longe de ser encontrado.

Temos uma solução: em Vez de deixar qualquer corpo inseguranças impedi-lo de ir para a praia, abrace seu corpo, da sua força e, sim, de beleza, e fazer tudo o que a fep você deseja.

Para você começar, aqui estão nove coisas que você deveria ser totalmente fazendo com zero de vergonha—não importa qual o seu tamanho.

1. Usar um Sutiã esportivo para o Ginásio…
Camisas são basicamente pegajosa de suor armadilhas, de qualquer maneira.

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2. Rock um Crop Top
Na verdade, o rock qualquer moda, estilo que você deseja: Crop tops, super jeans, e athleisure peças vêm em tantos cortes e tamanhos, que basicamente você está garantido para encontrar algo que faz com que esta temporada mais quente olha parece que eles foram inventados apenas para você.

3. Fazer Sexo com as Luzes acesas
Sendo que confiante com o seu corpo é um grande turn-on, e como um bônus, mostrando o quão confortável você está com o seu parceiro vai tornar o sexo ainda mais quente e mais íntimo para ambos.

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4. Saciar Seu Desejo Por Doces
Um cupcake não vai estragar tudo que você já trabalhou, e há uma abundância de pesquisas comprovando que super dietas restritivas, na verdade, pode configurá-lo para o longo prazo falha. Então, vá, comer o sorvete, você estive pensando sobre o passado duas horas.

5. Desgaste mais Sexy Vestido que Você Pode Encontrar
Esqueça irregular, disforme shirtdresses—mostrar suas curvas em um corpo-abraçando LBD (Spanx opcional). Accessorize com um requintado cocktail, uma dança sexy parceiro, ou um confiantes de que desfilam pela calçada.

6. Post Selfies no Instagram
Não tenha medo de mostrar-se fora para todo mundo ver. Deixe o Kardashian-Jenner esquadrão de ser seu selfie guias espirituais: Se você está mesmo remotamente “de sentir o seu olhar,” tirar uma foto, dar um tapa na sua escolha de filtros e/ou hashtags, e assistir os gostos vêm rolando.

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7. Usar um Biquini para a Praia
Se um-peças simplesmente não fazê-lo para você, não deixe que a insegurança mantê-lo a partir de absorver mais do que a vitamina D como possível (enquanto vestindo SPF, é claro). Não há nenhuma razão para fatos de banho de bitsy-bitsy-teenie-minúsculo-amarelo-polka-dot variedade deve ser reservado apenas para a televisão-stomached entre nós! E, novamente, há tantas diferentes cortes e estilos para fora lá que você vai encontrar uma que faz você olhar e sentir Baywatch-pronto.

8. Amar A Si Mesmo
Se você ainda tem um longo caminho a percorrer em sua aptidão viagem ou você está balançando um pós-bebê cão, nós garantimos que você é linda por dentro e por fora—e você nunca deve deixar o seu tamanho de retê-lo.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

9 Pessoas Que Estão Revolucionando O Sexo Hoje

A segunda temporada do excitantes Showtime hit da série Mestres do Sexo estreou há algumas semanas, fazendo com que seus fãs se contorcer de prazer. O show segue a história verídica de sexo pesquisadores William Masters e Virginia Johnson, que foram corajosamente o primeiro a observar os homens e mulheres como eles tem ocupado, e tem seus rocks off—em nome da ciência. Por volta dos anos 60 e 70, suas descobertas controversas preenchido em muitos dos espaços em branco, sobre os pássaros e as abelhas, tais como mulheres físico capacidade de ter múltiplos orgasmos e por que alguns homens são impotentes. Seu trabalho pode parecer uma história antiga, mas também devemos muito do que você sabe sobre sexo para esta revolucionária par.

E no não-tão-distante no futuro, você pode também estar agradecendo a estes cinco dias modernos sexo pioneiros. Eles são cientistas, pesquisadores e erótico inovadores cujo trabalho pioneiro está ajudando a melhorar a libido feminina e dar às mulheres mais controle sobre sexo seguro, entre outros avanços. Let’s get it on.

O Orgasmo Médico
Que ele é:
Barry R. Komisaruk, Ph. D., um neurocientista e um professor de psicologia da Universidade de Rutgers, e o diretor da Minoria de Investigação Biomédica do Programa de Apoio

O que ele está fazendo: Komisaruk impressionante passado inclui sendo a primeira (em 2004) para identificar as áreas do cérebro feminino responsável pelo orgasmo (algo que anteriormente tinha sido estudado apenas em homens), e a descoberta de sensações que sentia na vagina e no colo do útero viajar para o cérebro através do nervo vago—de um nervo que é executado diretamente a partir de dois pontos para o tronco cerebral, ignorando a medula espinhal. Este foi sem precedentes de encontrar, o que sugere que as mulheres com lesões na medula espinhal—que tinha, portanto, perdido toda a sensibilidade em sua parte inferior do corpo—ainda podia sentir o prazer sexual toque. “Algumas das mulheres não tinha apenas uma sensação, mas também orgasmos. Eles foram mais surpreso do que ninguém,” Komisaruk, diz.

Tendo seu trabalho um passo a mais, ele está actualmente a estudar métodos que podem ajudar as pessoas que não são capazes de ter um orgasmo para treinar o seu cérebro, através de neurobiofeedback, para ignorar o “sinal de parada” que está a bloquear o seu prazer. “Se a gente sabe que parte do cérebro tem de estar activo para contornar o bloqueio, podemos dizer que a pessoa tenta ativar essa região ao vê-lo quase em tempo real”, diz ele. (Falar sobre a obtenção de sua cabeça no jogo.) Se seus métodos são um sucesso, mulheres que nunca vibrou com o ecstasy pode, finalmente, ser capaz de experimentar um orgasmo.

Sexo dica ele jura por: Quero uma inesquecível S? Tem a sua cara foco em todos os hot spots de uma só vez. “Clitoriano, vaginal, cervical, e mamilo regiões, cada uma activar um pouco diferente parte do genital sensoriais do córtex”, explica Komisaruk. “Quando todos eles são estimulados em conjunto, adicionais neurônios estão envolvidos, e a resposta é mais intenso”. Tente ficar na posição de quatro com a sua cara ajoelhado atrás de você—a profundidade de penetração é melhor para bater o ponto G, e suas mãos estão livres para explorar os seus seios e C-spot.

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O Sexo Seguro Empowerer
O que ela é:
Betânia Jovens Holt, Ph. D., M. P. H., diretor executivo da Coligação Avançando Multifunção Inovações (CAMI) e investigador principal no Público de Saúde Instituto de Folsom, na Califórnia

O que ela está fazendo: Como um dedicado defensor para as mulheres iniciadas, as mulheres-controlado de cuidados de saúde, Holt é reunir cientistas, políticos e investidores para promover supercharged formas de controle de natalidade de saúde sexual e opções. Chamado de multifunção tecnologias de prevenção (MPT), estes métodos irão proteger contra a gravidez não-planejada, dst e outras infecções comuns, de uma só vez. “Na minha pesquisa, eu vi muitos dos mesmos fatores sociais subjacentes que colocar as mulheres na África sub-Sahariana em risco para o HIV e a gravidez não intencional que afectam a faculdade de mulheres em Berkeley, como preservativo de negociação e desequilibrado relacionamentos”, diz Holt. “Foi chocante para mim quando eu percebi que, além de preservativos, realmente não há opções para mulheres abrangentes de saúde sexual e reprodutiva.” Em outras palavras, ela quer colocar o poder de proteção nas mãos das mulheres.

Graças a CAMI e de seus parceiros esforços, alguns MPT dispositivos que já estão em desenvolvimento incluem vaginal anéis e diafragmas misturados com o HIV droga Tenofovir e outras antiviral, antimicrobiana ou géis; injetáveis que parar de gravidez e doença; nanofibras vaginal filme infundido com espermicida e anti-HIV remédios; e o Santo Graal—uma vacina polivalente para uma série de infecções sexuais. Alguns destes já estão em testes clínicos e poderia estar disponível dentro de alguns anos. “Há uma possibilidade real de mercado. As mulheres querem esses produtos”, diz Holt. “É por isso que eu fundada CAMI para mover a política para a frente.”

Sexo dica ela jura por: Assumir o controle da sua vida sexual. “Se preocupar em engravidar ou contrair uma infecção, pode criar muita ansiedade para as mulheres”, diz Holt, que realmente podem interferir com a excitação. Então, até mais opções se tornam disponíveis, insistir em uma camisinha, independentemente de seu parceiro ou a sua preferência pessoal

A Luxúria Booster
Que ele é: Adriaan Tuiten, Ph. D., CEO do Cérebro Emocional, um centro de pesquisas clínicas do sexo Feminino Juros/Excitação Sexual Transtorno (FSIAD), e inventor do “feminino Viagras”

O que ele está fazendo: a taxa que ele vai, Tuiten pode estar planejando para ser o homem o responsável por transformar-se em mais de mulheres do que de um sem camisa Alexander Skarsgård. Seus dois libido-drogas de melhora para as mulheres (Lybrido e Lybridos) estão prestes a entrar na fase-três ensaios clínicos de programa (o passo final antes de serem submetidos ao FDA para aprovação)—e poderia chegar ao mercado logo de 2016. Desenvolveu-los depois de pesquisar como a biologia, hormônios e a psicologia afeta feminino excitação. O que ele encontrou? “Baixa motivação sexual e desejo não são um problema dos órgãos genitais, mas um problema do cérebro”, diz Tuiten. Algumas mulheres cérebros não conseguem ler sexual dicas de como, bem, sexy; outros processar as dicas corretamente, mas um sistema automático de inibição de resposta stubs qualquer erótico sentimentos antes que eles possam ter uma mulher quente. É por isso que, ao contrário do Viagra, que é tomado por via oral para aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais—Lybrido e Lybridos são solúveis, comprimidos projetado para ser colocado debaixo da língua, de três a seis horas antes da relação sexual para corrigir a química do cérebro. (O primeiro med ajuda você a processar sexual dicas, e que o último ajuda a transformá-lo. Médicos irá prescrever um ou outro).

Sexo dica ele jura por: Se o seu desejo por nooky é menor do que baixos (sinais incluem menos fantasias sexuais ou diminuição da sensação genital), o seu cérebro pode ser o culpado. E nenhuma quantidade de falar, aconchegar, ou pretzel-gosto de sexo movimentos de remediá-lo. Fale para o seu ob-gyn—ela pode ajudar você a encontrar uma solução.

A Excitação Pesquisador
O que ela é:
Meredith Chivers, Ph. D., professor associado de psicologia e diretor da Sexualidade e o Gênero de Laboratório na Universidade Queen, em Ontário, Canadá

O que ela está fazendo: Chivers da pesquisa sobre o que transforma as pessoas em revelou uma coisa notável: Mesmo quando eles dizem que estão estritamente dickly, em linha reta, as mulheres obter quente para homens e mulheres. (Os homens heterossexuais, homossexuais, gays e as mulheres mostram mais sexual de concordância—i.é., os seus órgãos genitais concorda com a sua auto-identificados sexualidade.) Isso não significa necessariamente que eles são bissexuais, mas abre um novo conjunto de questões para a ciência da atração, incluindo como tabus culturais e sociais de forma a sexualidade e quais são as melhores ferramentas para medição de excitação. Chivers acredita sexual das mulheres questões não podem verdadeiramente ser abordado com o limitado conhecimento disponível; sua missão é para gravar as características básicas da resposta sexual e desejo. (Por exemplo, ela sugere deixando de usar uma vaginal pletismógrafo, uma ferramenta que mede o fluxo sanguíneo e da lubrificação das partes senhora, a imagem térmica, que mede a temperatura aumenta nos órgãos genitais de homens e mulheres, de modo que os resultados possam ser comparados.)

Sexo dica ela jura por: Conhece-te a ti mesmo—e que fogos de você. Chivers pesquisa revelou que assistindo gay, lésbica e hetero sexo; ver as pessoas a se masturbar; e ouvir de 50 tons de ai (descrições de masoquismo sexual) foi direto mulheres indo. Com tanto para nos inspirar, abandonar o auto-julgamento para descobrir o que funciona melhor para você.

O Sexo-Especialista Em Vício
Quem é ele:
Robert Weiss, L. C. S. W., terapeuta e fundador do Sexual Instituto de Recuperação e vice-presidente sênior de desenvolvimento clínico para Elementos Comportamentais de Saúde, centros de tratamento de vícios

O que ele está fazendo: Weiss foi o primeiro a implementar o género de tratamento separadas por sexo vício em 2007 (para uma coisa, só de mulheres o tratamento é menos intimidante para as mulheres) e entre os primeiros a tratar e escrever sobre sexo virtual—assistindo ou fazendo pornografia on-line, o sexting, webcam jogar, etc.—como parte do problema. “Tech agora unidades de vício para os homens e um número crescente de mulheres—quando o prazer é mais acessível, acessível e anônimo, mais pessoas luta com o vício. Os terapeutas estão vendo todo o país”, diz ele.

Os sintomas presentes de forma diferente, no entanto: “Mulheres com problemas de dependência interruptor para trás e para a frente de comer para passar para o sexo. Caras tendem a agir mais com drogas e sexo”, diz ele. Os homens estão também mais rápido para aceitar o seu vício sexual—muitas mulheres acreditam ter problemas de ligação ou simplesmente não consegue encontrar o cara certo. Graças a seus programas, mais mulheres que procuram ajuda com outros vícios estão recebendo o tratamento de que necessitam, simplesmente porque “estamos a reformular a questão, perguntando, ‘você Está tendo problemas com intimidade, relacionamentos, e a manutenção da estabilidade de compromissos?'” Weiss diz.

Sexo dica ele jura por: não ter medo de colocar a tecnologia em sexo. O dispositivo não é o problema. “Enquanto você está usando a tecnologia para honesta, conexões abertas, está tudo bem,” ele explica. “É somente quando o sexo envolve sigilo, ocultação e manipulação—todos os sinais típicos de dependência ou de assuntos que ele causa problemas.” Tecnologia pode ser útil quando os casais estão separados: “Existem muitas maneiras surpreendentes para nos conectar a um distante amante”, diz Weiss. “Eu me sinto mais perto do meu cônjuge quando estamos no FaceTime, do que um telefonema.” Ele sugere fazer algo semelhante para tornar a longa distância, a data de noite ainda mais quente.

MAIS: Como Ter o ‘Bad Girl Sexo’ Você Só Nunca SONHOU

Potenciadores Sexuais
Enquanto algumas sexo pioneiros estão a concentrar-se na pesquisa, outros estão experimentando com a mais lazer aspectos da nooky ajudando—o a encontrar novos parceiros, a rir-se do seu velho, e até mesmo ampliar o seu quarto repertório. Aqui, alguns inovadores que estão fazendo sexo mais divertido.

A Democracia, Espirituoso Comediantes
Farto de padrões duplos, Corinne Fisher e Krystyna Hutchinson franqueza entrevista um homem do seu passado, a cada semana, para o seu podcast, “Caras de Nós F*$ked: O Anti-Slut-Shaming Podcast.” Sua revisitando explícita de detalhes é hilário, mas, diz o autor, “estamos a tentar lançar a vergonha por isso, muitas vezes, associada ao fato de ser uma pessoa sexual.” Você pode ouvir (e rir) através de SoundCloud.com ou na iTunes Store.

O Kink-Positivos Autor
Como um colunista de sexo, autor e educador, Tristan Taormino está empurrando a público para falar abertamente sobre o que mais “tabu” atos sexuais em nome de uma educação adequada. Ela escreveu uma vasta biblioteca de tomes, que abrangem tudo, desde polyamory para punção (sim, nós tivemos que olhar para cima também). Alguns de seus risque títulos: 50 Tons de Torção: Uma Introdução ao BDSM e O Grande Livro de Brinquedos Sexuais.

A Ação Instantânea Enabler
Os fundadores de Estopa estreou este pequeno namoro app dois anos atrás. Agora, mais de 10 milhões de partidas são feitas todos os dias em Estopa, o que o tornou mais fácil e mais rápido para solteiros para encontrar e ligar—do que nunca. Embora esta não era a dos fundadores intenção inicial, o aplicativo tornou-se o lugar para aqueles que gostaria de passar para uma noite de espontânea, sem cordas paixão. (Claro, ele também pode ser usado para encontrar o amor.)

O Verde-Preservativo Cruzados
Jeffrey Hollender e sua filha, Meika, estão em uma missão para conseguir mais mulheres animado para levar preservativos. Os empresários lançou recentemente Sustentar o preservativo (disponíveis em farmácias e sustaincondoms.com), que são produzidos de forma sustentável na Índia natural, certificado de comércio justo de borracha e possuem natureza temática (e eco-friendly!) embalagem. Além disso, 10% dos lucros ajudar a fornecer sexual recursos de saúde para pessoas de baixa renda mulheres americanas.

MAIS: 10 Selvagem, Louco, WTF Posições Sexuais que Você Nunca Ouviu falar—e Precisa Tentar

9 Posições Sexuais Para Tentar Este Dia dos Namorados

Enquanto os haters podem dizer que Dia dos Namorados não é nada mais que uma Marca de conspiração, ainda acho que há muito a comemorar, como o sexo. Mesmo se você não está em rosas e doces, orgasmos são o único dom que continuam a dar. Ta-da!

Se você está vendo alguém especial ou apenas ter um FSE na velocidade de marcação, 14 de fevereiro é tão bom de uma noite como qualquer para começar para baixo e sujo.

Se você está procurando inspiração ou quer misturar as coisas para a ocasião, nós temos. Tudo que você tem a fazer é atirar em alguns lingerie sexy (ou relaxar no seu terno de aniversário) e têm-no.

Eis que o nosso favorito posições sexuais para fazer você sentir o amor:

A Caixa de Chocolates

Byron Cinza

Você nunca sabe que você está indo começar…exceto uma visão sólida do espólio. A fricção esta posição oferece pode fornecer uma excelente orgasmo, mas você vai ter que dar uma chance para descobrir.

Como fazê-lo: Isto é, essencialmente, de cabeça para baixo missionário. Uma vez que seus corpos estão alinhados, pegue sua bunda para ajudar a controlar os impulsos talvez o lance em um espanque ou dois, se esse é o seu encravamento.

Ser Minha!!!

Byron Cinza

Sinta-se como dominante neste feriado? Pular para cima e colocar o seu amor em cima, menina.

Como fazê-lo: Ter-lhe descansar como você deita em cima dele, face a face.

Rosas São Vermelhas

Byron Cinza

O seu, erm, botões de rosa vai ter muita atenção aqui.

Como fazê-lo: Prop seu dia dos namorados com alguns travesseiros e com as pernas estendidas. Em seguida, abaixe-se para ele, mantendo os pés apoiados na cama (ou no chão, ou o que seja). Aqui, você é capaz de controlar o ritmo premindo para cima através de bolas dos pés.

Amor Ardente

Byron Cinza

Transformar o calor que é certeza de ser uma fria noite de inverno com este movimento. Seu corpo o calor para aquecer, e fazer você se sentir mais perto do que nunca.

Como fazer: Deitar de lado a lado, na posição de conchinha, e dobre os joelhos ligeiramente, de modo que ele pode entrar em você por trás. (Você pode fazer este movimento extra picante com este orgânica lubrificante de Saúde da Mulher Boutique.)

Do cupido Flecha

Byron Cinza

BAM—você foi atingido pelo amor. Agora ele apontar sua, hum, seta o seu caminho com este desafio mover.

Como fazer: deite-se no arado posição, com os tornozelos em ambos os lados de sua cabeça. Ele vai agachar-se e mergulhar o pênis dele dentro e fora de você.

Comer Seu Coração

Byron Cinza

Doces não é tudo que é o menu de hoje. Este super-acolhedor mover permite que a abundância de rosto tempo para fazer.

Como fazê-lo: Enquanto ele está sentado, você senta no colo dele, de frente para ele.

Saiba 14 alucinante fatos que irão mudar completamente a maneira como você pensa sobre orgasmos.

Cabeça Sobre Os Saltos

Byron Cinza

Ou, neste caso, saltos sobre a cabeça. Levar seu relacionamento a um nível mais profundo com este movimento que ajuda-lo a percorrer todo o caminho.

Como fazer: deite-se com as pernas descansando em cada um de seus ombros. Isso restringe sua vagina para um ajuste mais confortável e mais estimulação.

O Amor Filhote De Cachorro

Byron Cinza

Que ursinho de pelúcia que ele deu a você não é a única coisa que recheado neste quarto.

Como fazer: Ficar de quatro e tê-lo ajoelhar-se por trás de você. Ele entra por trás, segurando seus quadris ou peitos.

Abraço-Me

Byron Cinza

Esta um pouco estranho doce coração frase só tem forma mais gostosa. Trabalho fora o açúcar coma com esta atlético desafio.

Como fazê-lo: Ele se enquanto você straddle-lo, envolvendo suas pernas em volta do seu corpo. Ele, por sua vez, suporta sua parte traseira. Você pode fazer a transição para este passar de deitado ou simplesmente dar um salto de fé.

9 Regras De Casais Felizes Seguir Quando Eles Lutam

As Chances são de que, até mesmo o mais “perfeito” para casais que você conhece já tiveram seu quinhão de feias brigas.“O caminho da intimidade é pavimentada com rupturas e reparos”, diz o Dr. Wendy Walsh, Ph. D. e autor de 30 Dias o Amor de Desintoxicação. Quando se trata de relacionamentos, o conflito é inevitável, mas é como você lida com essas explosões que faz toda a diferença.

Se ele ignorado pela frente em OITNB sem você, ou a sua política/pontos de vista religiosos não estão bem alinhados, há uma forma certa e uma forma errada de trabalhar as suas questões. Veja como casais felizes obtê-lo direito quando se trata de resolução de conflitos.

1. Eles Realmente Ouvir
No meio de um argumento, ambas as partes são, muitas vezes, a pensar mais sobre suas reviravoltas do que o que a outra pessoa tem a dizer. Nós imediatamente tornar-se defensivo em argumentos, diz Walsh. Esta é uma área de alimentação para as falhas de comunicação e os resultados de duas pessoas simplesmente conversando um para o outro, sem digerir e de construção de uma outra pensamentos e sentimentos. “A pessoa que não está sendo ouvido, irá encontrar alguém para ouvir”, diz Walsh. “E que a pessoa vai ser um amante ou um advogado.”

2. Eles Fazem Uma Pausa Antes De Responder
Qualquer raiva de gestão treinador vai dizer que você é melhor contar até 10 antes de reagir em uma situação tensa. A mesma lógica pode e deve ser aplicada para lutas com o S. O. Não só a pensar antes de falar de mantê-lo a dizer algo que você pode se arrepender, notas Walsh, também dá-lhe alguns momentos de distância do argumento para considerar o lado da outra pessoa.

3. Eles Próprios Os Seus Sentimentos
Este é um grande problema. Não comece frases com “você”, diz Walsh. Você precisa assumir total responsabilidade de seus sentimentos assim, em vez de dizer “Você está me fazendo raiva,” tentar “sinto raiva quando…” Isso ajuda o seu parceiro se sentir menos defensiva e mais dispostos a ouvir o que você está dizendo.

Quando a luta vem do nada, como quando um de vocês se perde durante uma longa viagem de carro—Walsh recomenda ter o que ela chama de uma “automatic sound bite” para abrandar as coisas. Dizendo algo como “Que não me sinto muito bem”, quando o cara critica suas habilidades de condução vai lhe mostrar seus sentimentos estão feridos. É o primeiro passo para fazer com que suas emoções sob controle e gestão do argumento de forma mais produtiva.

4. Eles Conjunto De Regras Básicas
É importante compreender os outros estilos de luta, diz Walsh. Por exemplo, você pode precisar de tomar um pé e confira por 10 minutos a fim de obter uma ideia clara na cabeça. Deixando seu parceiro saber que você precisa de uma pausa, é muito melhor do que andar para fora da porta, no meio de uma frase sem dizer uma palavra.

5. Eles Sabem Quando Lutar
Se você está ciente de que você está prestes a dizer algo controverso, lembre-se de PARAR. Isso significa que não trazem um assunto delicado quando uma ou ambas as partes estão com fome, com raiva, solitário, ou cansado. (É uma receita para o overreations.) Plano de ter essas discussões quando ambos estão calmos e em um bom espaço mental.

6. Eles Pensam Sobre o Big Picture
Casais que pensam que cada luta é o fim do mundo não são capazes de perceber que as coisas ruins é apenas um momento difícil, explica Walsh. Mas quando duas pessoas estão realmente investido no que eles têm juntos, eles não são tão susceptíveis de ser pego em momentos específicos de mal-estar. Se você exibir o seu título como mais valioso do que tudo o que você está chateado no dia de hoje, ele irá permitir que você a priorizar o que realmente importa.

7. Eles Priorizam a Reparação
Lembre-se: A freqüência de seus conflitos é menos importante do que como você corrigir essas lutas, se você precisa de maquiagem sexo ou algumas horas sozinho. Nenhum desses métodos são necessariamente superior ao outro, diz Walsh. O que é vital é que a reparação acontece totalmente, e ninguém é abrigar ressentimento após o fato.

8. Eles Permitem que o Relacionamento Ganhar
Colocar a primeira relação, ao invés de focar na vitória, diz Walsh. Não pode engolir seu orgulho? Pensem nisso da seguinte forma: “Você gostaria de estar no amor com um perdedor, se a pessoa está com você é sempre errado”, diz Walsh.

9. Eles Vão para a Cama com Raiva
Em um certo ponto, nada de bom vem de ficar acordado a noite toda, tentando hash-lo. Uma boa noite de sono pode levar a uma melhor perspectiva, e você pode acordar e perceber que a luta não valia a pena.

9 Vegan Pequeno-Almoço Receitas Que Você Deve Tentar Agora

Encontrar vegan opções de pequeno-almoço pode ser uma trabalheira—com ovos fora dos limites, ele pode ser um sério PITA para o squeeze em proteínas. Mas passar fome (ou—suspiro!—gastar r $15 em um suco verde-go) não é apenas uma excelente solução.

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O que estas a sério almoço exclusivo ideias falta de subprodutos eles compensam em nutrientes essenciais e gosto. Obter rachando! (Mas não de ovos, duh).

1. De Leite Sem Panquecas De Mirtilo

CORTESIA DE DAIYAA de altura de pilha de panquecas, nunca é completa sem antioxidante repleto de mirtilos e rico em cálcio leite de aveia.

Ingredientes:

  • 1 copo de leite sem o iogurte (como o daiya)
  • 1 copo sem glúten, a farinha de trigo
  • 1 1/2 colher de chá de fermento em pó
  • 1/4 de colher de chá de sal
  • 1 Colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
  • 3/4 de xícara de leite sem leite (tal como a amêndoa ou de aveia)
  • 1 colher de chá de agave
  • 1 xícara de blueberries frescas

Modo de tomar:

  1. Misture todos os ingredientes secos em uma tigela grande.
  2. Combinar todos os ingredientes molhados em uma tigela separada.
  3. Adicionar ingredientes molhados em seco e misture até incorporar. Deixe descansar por 5 minutos.
  4. Para cada panqueca, colher 1/4 de xícara de massa para uma superfície de grelhar ou frigideira antiaderente. Vire as panquecas quando surgirem bolhas e as bordas estiverem cozidas, depois de cerca de 2 minutos. Cozinhe por 1 1/2 minutos do segundo lado.

Por porção: 503 cal, 18 g de gorduras (7 g sat), 78 g de hidratos de carbono, 18 g de açúcar, 447 mg de sódio, 3 g de fibra, 12 g de proteína.

2. Banana ‘Sushi’

Cortesia de SunbutterNothing bate uma mordida de tamanho pequeno-almoço tão delicioso quanto ele é nutritivo. E como você poderia dar errado com banana e manteiga de castanha?

Ingredientes:

  • 2 Colheres de sopa de manteiga de castanha (como SunButter)
  • 1 banana grande, cerca de 8 polegadas
  • 1/4 de xícara de crocante de arroz de cereais

Modo de tomar:

  1. Descasque a banana e corte pequenos termina.
  2. Espalhar a manteiga de castanha de mais de fora do restante da banana e passe o rolo de cereais até revestido. (Se necessário, micro-ondas manteiga de castanha de 15 segundos para mais fácil de espalhar.)
  3. Corte a banana em 10 fatias.

Por 5-fatia porção: 270 cal, 9 g de gordura (1 g sat), 44 g de carboidratos, 12 g de açúcar, 320 mg de sódio, 4 g de fibra, 6 g de proteína

3. Melancia “Pizza”

Cortesia de Manitoba HarvestEver queria ser uma Instagram influenciador na sua própria cozinha? Agora é sua chance com este super fácil de melancia pizza que utiliza coco base de leite, iogurte, folhas de hortelã e frutas frescas para uma boa dose de nutrientes essenciais.

Ingredientes:

  • 2 grandes, redondos e melancia fatias de cerca de 1 polegada de espessura
  • 1 copo de iogurte de leite de coco
  • 2/3 xícara de morangos, cortados em fatias finas
  • 2/3 copo inteiro de framboesas
  • 4 Colheres de sopa de cânhamo coração (tais como Colheita Manitoba)
  • 1 Colher de sopa de folhas de hortelã fresca, cortada em fatias finas
  • 1 Colher de sopa de mel, a garoa (opcional)

Modo de tomar:

  1. Tampa fatias de melancia com 1/2 xícara de cada um de leite de coco, iogurte e espalhe uniformemente.
  2. Cubra com morangos, framboesas, corações de cânhamo, e folhas de hortelã.
  3. Regue com mel, se desejar.
  4. Fatiar e servir!

Por porção: 294 cal, 12 g de gordura (4 gr sat), 43 g de carboidratos, 35 g de açúcar, 6 mg de sódio, 6 g de fibra, 8 g de proteína.

4. Doce e Café da manhã Saboroso Bagel

Cortesia de LantanaYou manhã bagel só tenho um sério atualização doce com frutado homus, recheio de nozes, picadas de manjericão fresco. Certifique-se de que o bagel que você usa é livre de subprodutos animais como leite e ovos—ou optar por seu favorito cerais brinde.

Ingredientes:

  • 1 pão
  • 2 Colheres de sopa de doce de homus (como Lantana Morango Hummus)
  • 1 Colher de sopa de manjericão fresco picado
  • 4 fatias de morangos
  • 2 Colheres de sopa de nozes picadas

Modo de tomar:

  1. Fatia e torradas de pão.
  2. Quando o pão é assado e frio o suficiente para lidar, espalhar hummus em cada metade.
  3. Cubra com fatias de morango, frescas de manjericão e nozes picadas.

Por porção: 596 cal, 27 g de gordura (2,5 g sat), 78 g de carboidratos, 20 g de açúcar, 532 mg de sódio, 10 g de fibra, de 15 g de proteína

5. Chocolate Com Manteiga De Amendoim De Proteína De Aveia Durante A Noite

, Cortesia da RSP NutritionWhy sip na proteína em pó, quando você pode chicoteá-lo em uma sobremesa-como mistura? Com 30 gramas de proteína, é uma ótima maneira de obter a sua energia, menos a falha.

Ingredientes:

  • 1 colher vegano de chocolate proteína em pó (como RSP)
  • 1 Colher de sopa de manteiga de amendoim natural
  • 1/2 copo old fashioned aveia
  • Sem adição de açúcar 3/4 de xícara de baunilha, leite de amêndoa
  • 1/2 banana
  • 1/2 colher de chá de sementes de chia
  • 1/2 Colher de sopa de açúcar chocolate chips

Modo de tomar:

  1. Em um recipiente com uma tampa adicionar vegan proteína em pó, leite de amêndoa, aveia e manteiga de amendoim.
  2. Feche a tampa e agite para misturar.
  3. Coloque no frigorífico durante a noite.
  4. Na manhã com sementes de chia, a banana e o chocolate chips. Pegue uma colher e desfrutar!

Por porção: 465 cal, 17 g de gordura (2 g sat), 48 g de carboidratos, 8 g de açúcar, a 450 mg de sódio, 10 g de fibra, 30 g de proteína.

6. Batata-Doce Data De Tahine Smoothie

Cortesia de soomSkip os açúcares refinados e em vez sip a doçura de tâmaras maduras e purê de batata-doce. Tahine oferece a bebida de uma noz vibe extra para o coração-gorduras saudáveis e do Médio Oriente talento.

Ingredientes:

  • Sem adição de açúcar 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 banana congelada
  • 1 xícara de purê de batata-doce
  • 2-3 Medjool datas, peladas
  • 2 Colheres de sopa de tahine (como o Soom)
  • 1 colher de chá de pura essência de baunilha
  • 1/2 colher de chá de canela
  • 1/4 de colher de chá de noz-moscada

Modo de tomar:

  1. Combinar ingredientes em um liquidificador. Misture até ficar homogêneo.
  2. Gosto de testar e ajustar os sabores se necessário.

Por porção: 373 cal, 11 g de gordura (2 g sat), 67 g de carboidratos, 31 g de açúcar, 143 mg de sódio, 6 g de fibra, 7 g de proteína.

7. Abacate Batido Tigela

CORTESIA DO TOTAL GUACAMOLEGuac pode ser mais, mas poucas coisas na vida são mais vale a pena fazer alarde. Ótimo para o seu ticker e ainda melhor para o seu paladar, este frutado assumir guac vai fazer com que todos 😍 😍. (Apenas tome cuidado com as calorias e açúcar aqui—você poderia ir para uma parcela menor tamanho e ainda ser satisfeita.)

Ingredientes:

  • 2 xícaras de folhas de espinafre
  • 8 onças preparado purê de abacate (tais como Inteiramente Guacamole)
  • 1/2 xícara de abacaxi, em cubos
  • 1 manga descascada e sem caroço
  • 1/4 de xícara de água de coco
  • 1 kiwi, descascadas e fatiadas
  • 1/2 xícara de coco torrado
  • 1/2 xícara de blueberries frescas
  • 1 banana fatiada

Modo de tomar:

  1. No liquidificador, o processo de espinafre e próximos quatro ingredientes até ficar homogêneo.
  2. Divida a massa uniformemente entre duas tigelas. Top uniformemente com o kiwi, coco, uva e banana em fatias.

Por porção: 747 cal, 37 g de gordura (42 g sat), 95 g de carboidratos, 87 g de açúcar, 166 mg de sódio, 14 g de fibra, 7 g de proteína.

8. Mini Panqueca Espetos

CORTESIA DE PRANAWhat melhor do que a mordida de tamanho do dedo de alimentos? Honestamente, nada. Uma vez que eles são tão pequenos, você pode comer cerca de um bazilhão de-los sem culpa.

Ingredientes:

  • 1 xícara de farinha para todos os fins
  • 2 Colheres (sopa) de cana-de-açúcar
  • 1 Colher de chá de fermento em pó
  • 1/2 colher de chá de sal marinho
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
  • Porca ou manteiga de avelã (como Prana), para a difusão de
  • Frutas frescas

Modo de tomar:

  1. Em uma tigela média, misture os ingredientes secos juntos.
  2. Em outra tigela, misture os ingredientes molhados em conjunto.
  3. Combinar os ingredientes úmidos e secos, juntamente com uma colher de pau. A massa deve ser liso e ligeiramente grossa.
  4. Aquecer levemente lubrificada, da não-vara frigideira.
  5. Despeje a massa na panela uma colher de cada vez, deixando espaço entre as piscinas de massa. Eles devem formar uniforme pequenos círculos.
  6. Cozinhe por 2 minutos, até que as bolhas começam a se formar na superfície, e a flip. Cozinhe por mais 2 minutos.
  7. Remova o mini panqueca da frigideira e mantenha quente em um prato em um limpa toalha de chá. Repita o processo até que você esteja fora de panqueca de massa, adicionar óleo à panela ao longo do tempo.
  8. Para montar o brunch de espetos: Espalhar as panquecas com manteiga de castanha de sua preferência (amêndoa ou avelã), em seguida, lança com um espeto. Cadeia de frutas frescas de sua preferência (fatias de morango, banana rodadas, mirtilos, framboesas…) entre panquecas.

Por dose (serve 15): 90 cal, 4,5 g de gordura (0 g sat), 9 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 180 mg de sódio, 1 g de fibra, 2 g de proteína.

9. Chocolate Coberto De Manteiga De Amêndoa De Energia Picadas

Cortesia de Barney ButterFor aqueles dias em que você não pode ser incomodado para se sentar e ter uma boa refeição, pegar um par de estes sobremesa-esque energia pica que vai levá-lo através de tudo, de uma manhã de reuniões para um íngreme de uma montanha.

Ingredientes:

Para as bolas:

  • 1/2 xícara de matérias sementes de girassol
  • 1/4 de xícara de sementes de abóbora crua
  • 1/4 de xícara de passas orgânicas
  • 1/2 xícara de matérias-nozes
  • 1 Colher de sopa de óleo de coco orgânico
  • 2 1/2 Colheres de sopa de xarope de arroz integral
  • 3 Colheres de sopa de manteiga de amêndoa (como Barney Manteiga)
  • 1/4 de colher de chá de canela
  • 1/8 colher de chá de extrato de baunilha ou usar matérias sementes de fava de baunilha
  • pitada de noz-moscada

Para a garoa:

  • 1 Colher de sopa de óleo de coco orgânico
  • 1/4 de xícara de chocolate chips
  • 1 colher de chá de maca em pó

Modo de tomar:

1. Adicione o seu sementes e nozes para um processador de alimentos e bata até ficar homogêneo.
2. Adicione as uvas-passas para a mistura e misture por mais alguns segundos, para que as passas são picada.
3. Adicione a mistura de nozes para uma tigela média. Aquecer a manteiga de amêndoa, arroz integral xarope, e o óleo de coco no micro-ondas até que o líquido.
4. Dobre a amêndoa/coco a mistura na mistura de nozes. Adicione as especiarias e baunilha. Dobre até ficar bem combinado.
5. Coloque a mistura no congelador por alguns minutos para a empresa.
6. Derreta o chocolate no micro-ondas e, em seguida, combinar com o óleo de coco e o maca pó.
7. Começar a rolar as bolas com a mão. Mergulhe-os em chocolate e coloque-os em um levemente untada, peça ou de pergaminho ou papel de cera. Chuvinha de chocolate por cima, como desejado.
8. Coloque no congelador até ficar firme. Armazenar no frigorífico ou congelador.

Por porção: 102 cal, 9 g de gordura (3,6 g sat), 4 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 29 mg de sódio, 1 g de fibra, 2,2 g de proteína

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

9 Coisas que Acontecem com Seu Corpo Quando Você sair da Pílula

Você está provavelmente bem versado em todas as mudanças que podem acontecer quando você tomar a Pílula (períodos mais leve, menos cólicas, espero que nenhuma gravidez, sustos, etc.). Mas o que acontece quando você sai? Se você estiver substituindo o controle da natalidade para engravidar ou apenas porque você não precisa dele agora, você provavelmente está curioso sobre quaisquer alterações que podem vir com vai pílula.

Saiba como manter a sua vagina feliz e saudável:

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Então, nós conversamos com alguns especialistas para saber como vai controlo da natalidade hormonal pode afectar o seu corpo. Tenha em mente, estes sintomas podem variar de mulher para mulher, mas ainda é grande a intel para manter em mente.

Você Pode Experimentar Períodos mais Pesado e Pior Cólicas
Um monte de mulheres que tomar a Pílula porque ela é conhecida para manter a fúria de PMS na baía. Então, se você sofreu de um debilitante cólicas e imprevisível períodos antes de tomar a Pílula, você pode apostar aqueles que virá de volta uma vez que você parar de tomá-lo, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor da clínica de obstetrícia e ginecologia na universidade de Yale School of Medicine. Isso porque a Pílula da elevados níveis de progesterona e estrogênio parar o seu corpo de ovulação, que é o que faz com que muitas mulheres, a dor e o desconforto em torno de seu tempo-de-a-mês.

Você Pode Perder um Pouco de Peso
“A ciência mostra que um terço das mulheres a perder peso, um terço do ganho de peso, e um terceiro permanecer o mesmo quando a pílula”, diz ob-gyn Alyssa Dweck, M. D., co-autor de V é Para a Vagina. Pode haver uma combinação de razões para o ganho de peso sobre a Pílula, tais como hormônios, dieta, ou de retenção de água, ou pode ser apenas que a maioria das mulheres inicia o controle de natalidade, quando elas ainda estão crescendo. Ainda, você pode perceber que você deixar cair algumas libras (principalmente o seu peso em água) depois de parar de controle de natalidade. O que disse, se você está tomando o Depo-Provera de tiro, você pode perder até cinco quilos, uma vez que este método tem sido mostrado para causar maior ganho de peso do que outros.

Seus Seios Podem Esvaziar um pouquinho
Se seus peitos cresceram no controlo da natalidade—graças a progesterona e o estrogênio componentes—eles podem encolher de volta ao seu tamanho original, diz Dweck. Novamente, este não é sempre o caso para todas as mulheres.

MAIS:7 Benefícios do Controle de Natalidade

Seu Corpo Vai Produzir Mais De Descarga
Porque a Pílula suprime a capacidade do corpo para ovular, normalmente você vai produzir menos secreções vaginais. Veja, você produz mais alta quando você está ovulando, porque é o seu corpo da maneira de, naturalmente, facilitar a gravidez, explica Dweck. “Você vai notar mais a umidade uma vez que você está fora do trabalho, especialmente em torno da ovulação.”

O Desejo Sexual Pode Melhorar
Uma das maiores reclamações de muitas mulheres têm sobre a Pílula é que ela mata a sua movimentação de sexo. Enquanto isso, definitivamente, não afeta todas as pessoas (e algumas mulheres têm maior libido com o controle de natalidade!), hormônios podem ser reclamados. “Algumas mulheres têm níveis mais baixos de testosterona sobre a Pílula, e porque eles não ovulam, pode afetar a sua movimentação de sexo”, diz Dweck. Algumas senhoras também pode enfrentar a secura vaginal sobre o controle de natalidade, o que também deve deixar-se quando você parar de tomá-lo. Se estes são, atualmente, problemas para você no controle de natalidade, aumento da libido pode estar em seu futuro.

O PMS Sintomas Podem Piorar
Se o seu PMS utilizado para bater em você (e todos ao seu redor) de disco rígido a cada mês, prepare-se para voltar. Minkin adverte que, se você já estava moody’antes de você a tomar a Pílula, as chances são de que você ainda vai ser mal-humorado. Qualquer dores de cabeça, sensibilidade nos seios, os desejos de comida, e outros sintomas, você experimentado, antes de estar no controle de natalidade pode voltar bem. Chatice!

Você Pode Realmente Sentir ou Ver a Si mesmo Ovulando
Para algumas mulheres, a ovulação é um óbvio ocorrência de cada mês, quando você estiver fora de controle de natalidade. “Quem pode pode sentir uma pontada de desconforto para algumas horas por dia, aumento das secreções vaginais que são escorregadias e clara, e pode até se sentir muito excitado,” explica Dweck. Na verdade, essas são todas as dicas de que algumas mulheres procuram se está a tentar engravidar. Ainda, se o controle de natalidade foi interrompido seu ovulação durante anos, que a random meio do ciclo da dor e estranho de descarga pode ser muito chocante.

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Que A Temida Acne Pode Voltar
Algumas mulheres escolhem ir no nascimento de controle para controlar a acne. Infelizmente, uma das desvantagens de sair de controle de natalidade pode ser que sua pele vai começar a sair de novo. “Quando estiver a tomar a Pílula, os seus níveis de testosterona ir para baixo, o que impede a fuga. Mas ele vai até quando você vai terminar, e como resultado, acne retorna”, explica Dweck. Se você tiver acne grave, é melhor ver um dermatologista antes de fazer a troca, para ver se eles podem ajudar.

Você Pode Engravidar o mais rápido possível
Obviamente, se você sair de controle de natalidade é mais fácil para você engravidar, a menos que você use um backup forma de proteção. Se você estava usando o controle de natalidade de pílula, o anel, ou o DIU, a sua capacidade de engravidar salta de volta imediatamente, diz Dweck. No entanto, se você tomar Depo-Provera tiros, que poderá demorar alguns meses para que eles sejam completamente fora de seu sistema (no Entanto, ela salienta que não se deve confiar no fato de que muito e ainda usar um método de cópia de segurança se você não está tentando engravidar imediatamente.).

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9 Coisas que Só as Mulheres Que Tem um irmão Gêmeo Entender

Já imaginou o que é ser um duplo? Você não é o único! Confessando que eu sou um gêmeo idêntico é muitas vezes encontrou-se com a mesma série de perguntas: você tem controlo electrónico de VELOCIDADE? Não realmente. Você pode sentir que o outro é a dor? Não em todos. Aqui estão nove coisas sobre ser um gêmeo que são, de fato, verdadeira.

1. Você é um Especialista Entre os Especialistas de Partilha
A partir do compartilhamento de nutrientes no útero para disputar as chaves do carro como adolescentes, ninguém pode excel neste elementar de habilidade, bem como gêmeos.

2. Há Essa Coisa Twin
Vamos ser honestos: Há outras coisas, irmãos, amigos, ou outras pessoas significativas apenas não entendem. Como às vezes você acha que você tem controlo electrónico de VELOCIDADE, ou saber o que o outro está pensando com apenas um olhar. A explicação mais simples, vai ter sempre a sua volta: Desculpe, é um twin coisa.

3. Você Realmente Sabe o Que Ela Sente ao Seu guarda-Roupa de Casal
Ok, então talvez a sua mãe uma vez feito você vestir as mesmas roupas, mas em cores diferentes. Agora, você tem todo um segundo guarda-roupa para raid. Bônus de pontos de estilo para gêmeos com o mesmo tamanho do sapato. Cha-ching!

4. Falando De Ovos Fertilizados É Normal
Você foi explicando as diferenças biológicas entre idênticos e gêmeos fraternos desde o seu sexto ano de saúde, de classe. Aqui é a essência: gêmeos Idênticos significa que o óvulo fertilizado de divisão—é uma ocorrência imprevisível que não tem nada a ver com seus genes. Gêmeos fraternos ocorrer quando uma mulher produz vários óvulos e os dois se tornam fertilizado—este é um genéticos coisa.

5. A vida É Mais Divertido Quando Você Tem um Parceiro no Crime
“Lembre-se de quando” histórias são muito melhores quando eles vão maneira, o caminho de volta. Como na vez em que você com êxito enganado seus pais ou professores, ou quando você puxou uma brincadeira com outro irmão de 10, 15 ou 25 anos atrás.

6. Basicamente Temos Dois Nomes
Se você está idênticos, gêmeos fraternos, que se acostumem a resposta para ambos os seus nomes ou apelidos. Sim, mesmo quando você está vestindo um primeiro colar.

7. Não, Gêmeos Idênticos não se parecem Exatamente Iguais
Mesmo o mais idêntico de gêmeos idênticos têm diferentes características. Então, quando você encontrar alguém que, literalmente, não consegue descobrir uma maneira de dizer a vocês dois separados, você sabe que ela é apenas slacking.

8. Ansiedade de separação É uma Coisa Séria
Você fala, texto, FaceTime, Gchat, e endereço de e-mail pelo menos uma vez a cada dia. O pensamento de não estar em constante contato com seu gêmeo envia-lo em freak-out modo.

9. Seu Outro Significativo Nunca Vai Ser Seu BFF
Aquelas pessoas que dizem que estão a sorte de se casar com o seu melhor amigo? Pois é, não vai ser você. Você entrou para o mundo com a sua BFF—e ninguém mais está tendo esse ponto. Nunca.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

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9 Dicas para Ajudar Você Realmente gosto de Ser uma Dama de honra

A primeira vez que eu foi convidada para ser a dama de honra, eu pensei que marcou a atriz coadjuvante para uma função de Oscar-digno de filme. Eu sorri grande e enrolado em meus braços em volta da noiva, abraçando-o e beijando-a com toda a gratidão. Este foi o show de uma vida e eu foi homenageado, no maduros, quebrou a idade de 22 anos, que tenham desembarcado.

Mas, dois meses e $565 dólares para ele, comecei a compreender que apesar de ser uma dama pode ser um lote inteiro de diversão, ele também pode ser um monte de trabalho. E isso pode causar uma série de danos à sua carteira, o seu fígado e a sua sanidade.

Ninguém ensina como ser uma dama de honra, então é natural para abordar o primeiro par de vezes que você fazê-lo como se alguém é blindfolding você e levando-o até o altar, um buquê de novo com cheiro de peônias na mão. Você vai encontrar-se dizendo sim para tudo e sinuoso, com um armário cheio de overpriced poliéster vestidos que dificilmente se encaixam porque você não podia pagar os extras de centenas de dólares de alterações. Você vai encontrar-se desidratado, e exausto após a festa de despedida fins de semana em las Vegas. E você vai encontrar-se querendo saber se você vai ficar com um amigo depois de todo o baile acabar, ou se vai para sempre lembrar a noiva como a soma total das suas punhado de bridezilla momentos.

Então, se você foi convidado para ser uma dama de honra com tanta freqüência que você está começando a tornar-se a versão da vida real do filme 27 de Vestidos, você pode começar a sentir como se a ser uma dama de honra não é—de todo—como ter um papel de coadjuvante em uma ganhadora do Oscar de filme, mas em vez disso, algo que você continuamente rolar de seus olhos.

Aqui estão nove maneiras de realmente gosto de ser uma dama de honra da próxima vez que você tem coisas a si mesmo em poliéster e dar pequenos passos até o altar.

1. Esqueça que Você Tem uma Conta de Poupança

Logo depois de dizer seu próprio eu FAÇO para ser uma dama de honra, a próxima coisa que você deve fazer é esquecer o dinheiro na sua conta poupança ou o dinheiro de emergência você tem escondido debaixo de seu colchão. Fingir que ela não existe. Fingir que é armazenado dentro de um cofre com 12 travas anexado a ele. Definir um orçamento para a sua bridesmaiding auto e cumpri-lo. Qualquer coisa extra é tudo o que você deve dizer que não. Se não, você vai gastar o dinheiro que você deve ficar em seu 401K em um conjunto de muito caro facas para o chuveiro nupcial e pré-casamento de meninas fuga para o Cabo.

2. Dá o Vestido um Pouco de Makeover

Se você zip no vestido de dama de honra e sentir que seu corpo coberto apenas com sua avó tratamentos de janela, ainda há um vislumbre de esperança. Você pode se sentir mais confiante e confortável em seu vestido, adicionando um toque da sua personalidade com accessorizes, um penteado funky, ou até mesmo um alto e orgulhoso bolsa.

3. Não Faça de Ser uma Dama de honra de Seu Segundo Trabalho de Tempo Integral

Ele pode ser extremamente tentador chegar dama de honra obcecado e fazer o papel de sentir como o seu segundo trabalho de tempo integral, ou um desses estágios não remunerados que você fazia no colégio. Você vai encontrar-se a leitura através de e-mail cadeias das outras damas de honra até 1 da manhã ou pesquisando o perfeito t-shirt fazer para a festa de despedida de solteira. Mas certifique-se apenas de dedicar uma ou duas horas por semana para o planejamento, ou então você vai encontrar-se com a vida do tamanho de dores de cabeça e zero tempo livre.

4. Perdoar a Noiva Quando Ela Vai Bridezilla

Isso vai acontecer e quando isso acontece, você pode encontrar-se abaulamento seus olhos em um amigo ou um membro da família que você uma vez visto como a pessoa mais calma que você sabe, agora, aparentemente, perder a sua mente sobre o porquê de o local não pode fornecê-los com couve em vez de alface. Só sei que, como uma noiva, ela está lidando com um monte de estresse e pressão, então, se ela começa a agir fora do personagem, a única coisa que você pode fazer é perdoar ela. E levá-la para um copo (ou três) de vinho.

5. Lembre-se Que não Há um Fim…para o Corredor

Se você encontrar-se cãs durante a experiência e constantemente a deixar verbal suspiros de ughhh sempre a dama de honra textos de você, só sei que isso também vai passar. Em breve, haverá o momento em que você está andando pelo corredor, seguido do momento em que você está enchendo seu rosto com um pedaço de salmão, seguido do momento em que você está rebentando de fora os passos de dança ao lado da noiva, de 76 anos de idade tio bêbado. Convencer a si mesmo que tudo vai acabar logo, e fazer o melhor da aventura, entretanto.

6. Use o Casamento como uma Desculpa para Tirar Férias

Se você estiver viajando para outro país ou estado para o casamento, ou até mesmo passar o dia em um venue local ficar arrumada, use o casamento de fim de semana como uma desculpa para ficar longe de tudo. Passar o dia antes, ou a manhã do casamento, relaxar na piscina ou recebendo uma massagem. Afinal, apesar de você não é o único a dizer que eu FAÇO, você faz parte da festa, e a festa merece se divertir.

7. Obter Buddy Buddy com as Outras Damas de honra

Quanto mais, melhor quando se trata de obter através das obrigações de ser uma dama de honra. O time com as outras damas de honra e conhecê-los. Eles podem estar lá para você quando você precisa de um pré-casamento de ventilação sessão ou, até mesmo, para desenvolver uma estratégia de como chegar a noiva a ficar calmo, fresco e coletado.

8. Pular a Bridesmaidzilla Coisa E Ser a Vida da Festa

Lembre-se, o dia do casamento não é sobre você, por isso, se o clima é quente ou seus sapatos estão dando a você bolhas, ou você não sentir vontade de sorrir para 435th imagem do dia, não adianta ficar reclamando. Você vai trazer para baixo o humor geral e buscar a noiva todos os despertou. Em vez disso, faça pausas quando você precisa deles, levar Band-Aids com você sempre, e bat seus cílios em breve-a-ser open bar.

9. Lembre-se de Como Totalmente OK, É Dizer NÃO

Se algo não está sentado à direita com você, o seu orçamento, ou a sua agenda, vá em frente e dizer não. Não se sinta mal. Se você forçar-se a fazer algo que você absolutamente errado, você vai ser mais miserável e sua experiência como uma dama de honra vai ser um total pesadelo. Diga não ao longo do caminho e você terá um tempo mais fácil dizer sim quando você precisa.

Jen Glantz é um “Profissional de Dama de honra”, e o fundador da Dama de honra para Aluguer. Ela é a autora de Todos os Meus Amigos Estão Envolvidos, e seu próximo livro, Sempre uma Dama de honra (Para Aluguer), vai ser lançado em 2017. Ela também é o criador do site, As Coisas que eu Aprendi, e o maior defensor do NYC pizza indústria.

Todas as animações criadas e/ou baixado via giphy.com.

9 Gostoso Maneiras para Adicionar Proteína para Sua Tigela de farinha de Aveia

WomensHealthMag.com é cozinhar, um novo lote de aveia-conteúdo relacionado a cada dia da semana! Ontem, nós compartilhamos, como cozinhar a aveia perfeitamente o tempo todo. Aqui está o segundo episódio da série:

Você sabe que a aveia é embalado com fibra (cada meia xícara porção de aveia contém quatro gramas). Mas você sabia que ele também uma boa fonte de proteína? Você verá um pouco mais do que cinco gramas de enchimento de nutrientes em cada meia-taça. A bomba até o conteúdo de proteína ainda mais, nós perguntou Sam Stephens, chef e proprietário do restaurante OatMeals na Cidade de Nova York e “criativo aveia oficial” para a Quaker Oats, para o seu favorito rica em proteínas formador de idéias:

Ovos
Um escalfados ou ovo frito é o complemento perfeito para o saboroso mingau de aveia recheios, como queijo ou alho-poró. Cada ovo pacotes de seis gramas de proteína.

Turquia Bacon
Esta cobertura é surpreendentemente delicioso se você também mix de vegetais, manteiga de amendoim ou queijo em seu aveia—e cada trimestre-copa da turquia bacon peças, você marcar seis gramas de proteína.

Iogurte Grego
Fresco, cremoso iogurte fornece um grande contraste com o mingau de aveia quente e torna o sabor mais rico. Duas colheres de sopa de pacote de três gramas de proteína.

Pistácios
Você provavelmente já tentou topping o seu mingau de aveia com lascas de amêndoas ou talvez até mesmo amendoim, mas considere pistácios misturar as coisas; cada onça é preenchido com seis gramas de proteína.

Manteiga De Amendoim
Nós estamos supondo que a gente nem precisa tentar vendê-lo em um presente, mas em qualquer caso, recordamos que a manteiga de amendoim é delicioso com geléia, frutas frescas, frutas secas tanto—e a cada duas colheres de sopa porção contém uma enorme oito gramas de proteína.

MAIS:O Alimento Que combate Desejos

Proteína Em Pó
Não é apenas para smoothies—este ingrediente mistura para mingau de aveia bem, também. Além disso, quem pode resistir a adição de um chocolate ou baunilha sabor para o seu café da manhã? A exata proteína contagem irá variar de acordo com a marca de proteína em pó que você usa, mas esta é uma maneira fácil drasticamente até o seu consumo.

Feijão Preto
Cético sobre a colocação de feijão-preto em seu mingau de aveia? Confira Stephens’ estilo Cubano de feijão preto e banana e aveia, e você não será mais (é ótimo para o almoço ou jantar). Além disso, a cada quarto de xícara de feijão preto contém três gramas de proteína.

MAIS:Aveia: o Seu Café da manhã Ainda mais Saudável

Queijo Parmesão
Este é outro divertido, saboroso ingrediente que você precisa para experimentar o seu aveia. Um grama contém 11 (sim, 11!) gramas de proteína.

Fatias Turquia
Apenas uma fatia rede vai você 3.5 gramas de proteína—e isso pode ser algo que você tenha sentado no seu frigorífico já. Tente cortar-lo e combinando-a com queijo Parmesão e farinha de aveia para uma saborosa.

MAIS:Como Cozinhar a Aveia Perfeitamente de Cada Vez

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

9 Sintomas Do Lúpus Em Mulheres

Quando Selena Gomez contou que ela estava lutando contra o lúpus em 2015, lançar luz sobre uma doença que afeta um número estimado de 1,5 milhões de norte—Americanos, a maioria deles mulheres, de acordo com o Centro Nacional de Recursos no Lúpus.

Na verdade, nove em cada 10 adultos com lúpus são mulheres, e geralmente se desenvolve durante mulheres de idade fértil (entre os 15 e os 44).

Isto é especialmente devastador porque o lúpus é uma doença ao longo da vida. “Não é estendido remissão onde, para todos os intentos e propósitos, poderíamos pensar que já curado da doença em alguns indivíduos, mas não há nenhuma cura”, diz Jill Buyon, M. D. o diretor da Divisão de Reumatologia e Lúpus Centro da NYU Langone de Saúde.

Enquanto os cientistas não têm certeza do que faz com que lupus (em alguns casos, é genético, diz Buyon, mas não em todos), existem tratamentos eficazes para a doença. “O mais comum é Plaquenil, ou hidroxicloroquina, um anti-malária, que tem propriedades anti-inflamatórias e é extremamente bem tolerado pela maioria das pessoas”, diz Buyon. “E depois há outras terapias que construir sobre o que, dependendo do que aspectos da doença que você tem.”

Os sintomas de lúpus variar muito—da perda inexplicável de peso para erupções cutâneas. Como resultado, é raro pacientes para mostrar-se no consultório médico com sintomas que apontam claramente para a doença. (Ele é mais do que um processo de eliminação de diagnóstico.)

Ainda assim, não dói saber que os sintomas podem ser sinais de alerta:

1A em Forma de Borboleta Erupção em Seu RostoGetty Images

Esta é uma das mais comuns manifestações do lúpus, diz Buyon.

Isso também pode mostrar como outros fotossensível erupções cutâneas (i.e. você pegá-los quando você sai no sol), vermelhidão em muitas partes do corpo, ou até mesmo a perda de cabelos e de lesões de pele no couro cabeludo.

2Joint DorGetty Images

“A dor articular ocorre em cerca de 70 por cento dos pacientes e é frequentemente uma das primeiras manifestações do lúpus”, diz Buyon. Mas não é a mesma como a artrite reumatóide. “Enquanto os pulsos e as mãos são afetadas da mesma forma, a doença pode não ser simétrica,” ela explica. “O inchaço geralmente não é tão grande, e os quadris, costas e pescoço são menos afetados.”

O lúpus não corroer os ossos reais, como no não tratamento de artrite reumatóide, assim como é funcionalmente desativação, ele pode não causar o mesmo dano.

3Shortness de ar ou Dor no PeitoGetty Images

“Há manifestações do lúpus, onde a doença ataca o revestimento dos pulmões, fazendo com que o fluido escape para fora e surround pulmões”, diz Buyon. Isso pode fazê-lo sentir doloroso para respirar. “Em alguns casos, esse mesmo processo pode ocorrer em todo o forro do coração, que é chamada de pericardite,” ela adiciona.

4Kidney ProblemasGetty Images

A é uma das principais complicações do lúpus—tanto que os médicos muitas vezes dividir lúpus casos com envolvimento renal e aqueles sem envolvimento renal, diz Buyon. “Esta é uma manifestação importante onde os anticorpos podem atacar os rins, o que pode variar de iminente tratável para a falhar todos os tratamentos e a necessidade de diálise e transplante”, diz ela. (Selena Gomez famosa passou por um transplante de rim, devido à sua lúpus.)

5Mental ProblemasGetty Images

Cérebro problemas são menos comuns, mas eles ocorrem. “Algumas pessoas desenvolver convulsões, confusão, dores de cabeça, ou menos específico manifestações neurológicas”, diz Buyon. “O sistema nervoso central pode, definitivamente, ser afetado com lúpus, por isso é uma outra coisa a ter em atenção.”

6AnemiaGetty Images

“Há um monte de sangue elementos que podem ser afetados pelo lúpus”, diz Buyon, considerando que o lúpus é uma doença que afeta diretamente o sistema imunológico, que é composto de células do sangue. “Algumas pessoas se manifestar com uma muito baixa contagem de glóbulos brancos (aqueles que são as células que protegem o seu corpo), você pode ter uma baixa contagem de plaquetas, ou você pode ser muito, muito anêmica, porque os anticorpos atacam as células do sangue.”

7FatigueGetty Images

O cansaço não é incomum, e não é específico para o lúpus. Mas com tudo o que está acontecendo em seu sistema imunológico, não seria chocante para a fadiga para vir junto com outros sintomas do lúpus, diz Buyon. “Se você mantém a partir de trabalho, você deve ver um médico”, diz ela.

8FeverGetty Images

A febre geralmente ocorre durante o lúpus chamas, e não superior passado 102°F. “É outro sintoma que não é exclusivo para o lúpus, mas pode vir junto com ele”, diz Buyon. Se a febre não vai embora ou mantém a voltar, de cabeça para o seu documento.

9Unexplained Perda de PesoGetty Images

Perda de peso do nada, pode ser um indicador de uma série de doenças graves, incluindo câncer. No caso do lúpus, quando o sistema imunológico do corpo gira sobre si mesmo, “isso pode afetar a sua tireóide e certos hormônios, o que pode causar a perda de peso”, diz Buyon.

Se você experimentar extraordinária perda de peso, que não é necessariamente uma coisa boa, então converse com seu médico sobre a chegar ao fundo.

Ashley MateoAshley Mateo é um escritor e editor, maratonista, Ironwoman, e o yogi que tem contribuído para a Saúde, Mundo do Corredor, a Forma, o Self, e muito mais.

9 Maneiras de Obter um Sono Melhor

Tem problemas cochilando durante a noite?

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Tente estas dicas na próxima vez que você precisa para obter algum grave shut-eye!

Não se Concentrar em Dormir

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Quanto mais você pensar sobre o sono está em falta, o mais estressado que você vai ser. E mais estresse significa ainda menos horas de sono. Se você acordar e não pode voltar a cair adormecido dentro de 15-20 minutos, sair da cama. Fazer algo relaxante fora do quarto, ouvindo música ou lendo. Se você mentir lá salientando cerca de cair no sono, você só vai ficar mais ansiosa. Entender que, às vezes, a qualidade do seu sono está fora do seu controlo.

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Seguir um Cronograma

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A regularidade é o sono é o melhor amigo. Tente aderir a um rigoroso hora de dormir e horário de acordar todos os dias, mesmo nos fins de semana. Quando o seu corpo tem uma rotina, ele sabe quando começar a desacelerar e preparar para o sono.

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Verifique a Apnéia do Sono

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O ronco é comum, e, apesar de geralmente inofensiva, pode ser um sintoma de um distúrbio do sono chamado de apnéia do sono. Se você tem muito tempo de pausas em seu ronco (peça a um amigo/bedmate para ouvir), consulte o seu médico. A apnéia do sono, embora, às vezes, a vida em risco, pode ser tratada.

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Vire-se para a Banheira

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Sua mãe sabia uma coisa ou duas sobre a noite banhos. O corpo começa a se sentir sonolento quando a temperatura cai. Você pode exagerar o efeito, tomando um banho morno e, em seguida, deitar e deixar o calor do seu corpo em baixo.

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Bloquear a Luz

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Mesmo que apenas um pouco de luz pode perturbar seu sono. Portanto, certifique-se de desligar todas as suas luzes da noite e corredor lâmpadas, para não mencionar TVs, laptops, tablets e telefones, bem antes de ir para a cama.

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Exercício Anterior

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O exercício Regular pode melhorar o seu sono, mas você precisa agendar para a hora certa. Trabalhando muito próxima da hora de dormir pode causar a temperatura do seu corpo para ficar elevados, o que torna mais difícil para cochilar. Tente terminar o exercício, pelo menos, três horas antes de dormir, de preferência na parte da tarde.

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Evite Alimentos Pesados e Bebidas

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Consumir alimentos pesados ou álcool antes de dormir, pode causar indigestão, para não mencionar idas freqüentes ao banheiro. E, embora o consumo de álcool pode fazer você se cansado e ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, você vai acordar mais vezes e não conseguir a qualidade de sono que você precisa para se sentir descansado no dia seguinte.

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Atualize Seu Travesseiro

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Escolher um travesseiro que é de apoio, confortável e adequado para a sua posição de dormir. Um estômago dorminhoco e um lado da cama pode necessitar de diferentes tipos de almofadas.

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Bater As Botas

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Sim, o sexo antes de dormir pode ajudar a adormecer mais rápido, também. Chegando brincalhão lançamentos de sentir-se bem endorfinas, que pode aliviar o estresse, tornando mais fácil para cair no sono. Parece bom para nós.

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9 Maneiras De Melhorar Instantaneamente O Seu Relacionamento

Este artigo foi reaproveitado, com a permissão do YourTango.

Com as exigências da vida cotidiana, pode ser difícil lembrar-se de algumas das coisas simples que manter nossos relacionamentos fortes. Mas se você fizer ações carinhosas uma prioridade, que em breve irá se tornar hábito e levar a uma plena e feliz parceria. Dar a essas nove dicas de tentar, e ver como eles transformam o seu relacionamento:

1. Dê aos Outros O Benefício da Dúvida
Esta classifica no topo da lista, no entanto, é muitas vezes mais fácil dizer do que fazer. A razão de eu dizer isso é porque as nossas famílias, muitas vezes, tem a pior da gente, para tirar completamente da MTV, nós realmente parar de ser educado e começar a ficar real. No entanto, algo tão simples como dar o seu cônjuge ou parceiro o benefício da dúvida pode fazer uma extraordinária diferença.

2. Tem Interesses Externos
E eu não quero outra pessoa! Em vez disso, interesses externos referem-se a passatempos, actividades ou grupos de amigos. Você pode usar estes interesses alheios a fazer coisas em conjunto (ir para uma caminhada, tomar uma aula de pintura, participar de um clube), ou usá-los para passar algum tempo separados. Não importa o quanto você está apaixonado, além de passar o tempo é propício para a manutenção de um relacionamento saudável.

3. Ser Espontâneo
Ambos os homens e as mulheres têm um pouco de Indiana Jones dentro deles. Em outras palavras, eles gostam de aventura, excitação, e ser espontâneo. Sentado no sofá não falar uns com os outros não contribuem para uma emocionante relação de sair e viver a vida.

4. Tirar Férias
Outro hábito importante é ter tempo para estar juntos. Alguns casais preferem fazer isso com um período de férias—cruzeiro para as Bahamas ou de passar um longo fim de semana em Nova York. Outros preferem fazer uma staycation, basta passar algum tempo em uma cidade de hotel ou um local de spa. Mas, seja qual você escolher, escolha algo; fazer uma pausa irá mantê-lo de quebrar.

5. Dar um Presente Só Porque
Parceiros que têm sido em um relacionamento por um longo tempo, muitas vezes são ótimos em dar presentes quando é que é suposto. Seus presentes de Natal são atenciosas, e o seu aniversário de dons excepcionais. Mas, um relacionamento pode também beneficiar de uma dádiva só porque. Quando você fizer isso, você tem o elemento surpresa do seu lado, e mesmo aqueles que dizem não gostar de surpresas.

Clique AQUI para mais 4 dicas para melhorar instantaneamente o seu relacionamento a partir de YourTango.com.

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8 De Perda De Peso Erros Corredores Fazer

Este artigo foi escrito por Kit Fox e fornecidos por nossos parceiros no Mundo do Corredor.

Você só foi para uma corrida. Quantas calorias você blast? As Chances são de que, o seu palpite supera a realidade, no montante de, digamos, um Frappuccino. A sobrestimação de queima de calorias é o mais comum de perda de peso engano corredores fazer, diz Lisa Ellis, M. S., R. D., um nutricionista em Westchester, Nova York. Mas não é o único passo em falso. Sneaky slipups pode atrapalhar a perda de peso esforços até mesmo de saúde-savvy corredores. Veja como evitar oito erros comuns.

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É verdade que a execução se come mais calorias do que quase qualquer outra atividade: O homem médio queimaduras 124 calorias por milha, e a mulher média queimaduras 105, o que significa um três-miler redes de você um 315 – 372-déficit calórico. Mas você pode facilmente gastar o seu déficit calórico, com algo tão simples como um sabor de café com leite e chocolate chip cookie.

Correcção: Obter uma melhor estimativa do seu consumo calórico com uma calculadora on-line, como esta, ou com um relógio de GPS que permite a entrada de sua altura, peso, estatísticas e outros. Se você está propenso a excesso postrun, evite soprar seu déficit calórico por encontrar um casal de “recompensa” de alimentos que facilmente controlável partes, como do tamanho de uma mordida de cookies ou de uma única veiculação de fichas.


Sentimento virtuoso com sua seca de brinde, nua, saladas, respingo e de aguada de leite desnatado em seu café? Não tão rápido. Seu corpo precisa de gordura para absorver vitaminas como A, D, e e K, bem como para regular a fome; as gorduras são digeridas mais lentamente do que carboidratos e proteínas, para afastar a fome por mais tempo. Ele também acreditava que a gordura ajuda o seu corpo a sentir o apetite, regula os hormônios grelina e leptina, diz Ellis. Um sem gordura ou de baixo teor de gordura dieta deixa os hormônios fora de sintonia.

Correcção: a Gordura deve fazer backup de 20 a 30 por cento de suas calorias diárias. Mas evite as gorduras trans (em alimentos processados) e limite de gorduras saturadas (carnes, lácteos). Confiar em mono e poliinsaturados, gorduras (óleo de oliva, nozes, sementes, abacate, peixes); estes protegem o coração e a promover a saciedade. Um estudo recente descobriu que até mesmo o aroma de algumas gorduras, particularmente o óleo de oliva, pode solicitar a liberação de saciedade-hormônios indutores.


Você pode ter ouvido isto: pegar a estrada sem pequeno-almoço, e o seu corpo vai queimar gordura. Mas ele não funciona do jeito que você gostaria de esperança. Ao invés de buscar a gordura imediatamente, os seus músculos primeira utilização de hidratos de carbono que foram armazenados em seus músculos como glicogênio, diz Rachel Berman, R. D. Quando os carboidratos armazenados esgotar-se e o seu corpo começa a queimar gordura, sua energia cai, forçando-o a abrandar e queimar menos calorias do que se você tivesse corretamente alimentado.

Correcção: Se você está dirigindo para fora por 30 minutos ou menos em uma corrida fácil, você pode ignorar um prerun snack-desde que você provavelmente tem o suficiente de glicogênio para lhe dar energia. Mas, se você tiver mais tempo ou mais difícil, você deve ter de 100 a 200 calorias lanche cerca de uma hora antes de sua execução. Escolha carboidratos e um pouco de proteína, como uma banana com manteiga de amendoim e beber água para hidratar.

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Depois de mais ou mais difícil exercícios, seus músculos se tiver devorado todo o glicogênio que eles precisavam, e agora eles estão com fome. A coisa é, você pode não ser; muitos corredores encontrar o seu apetite é suprimido apenas depois de trabalhar fora. “Mas, mais tarde, quando seu corpo se estabelece no e ‘percebe’ seus estoques de glicogênio estão baixos, você vai sentir muita fome”, diz Berman, deixando-o propenso a inalação de tudo à vista.

Correcção:o Objetivo para reabastecer dentro de uma hora mais treinos para voltar a potência de seus músculos e evitar a fome mais tarde. O Colégio Americano de Medicina desportiva recomenda a 4-para-1 proporção de carboidratos para proteínas. Manter este lanche para menos de 200 calorias. Com 160 calorias por copo, com baixo teor de gordura de leite com chocolate se encaixa o projeto de lei muito bem, proporcionando a combinação ideal de carboidratos e proteínas.


Viciado em meados de corrida de abastecimento? Você pode ser o acúmulo de mais calorias do que você precisa por dependência excessiva de energia, barras, gels, bebidas e vibrações. “Calorias a partir de meados de corrida de combustíveis são densa, adicione rapidamente, e geralmente não fazem muito para suprimir a fome”, diz Berman.

Correcção: Para corridas mais curtas do que 60 minutos, ignore os géis e bebidas esportivas; a água é o bem. De ir mais longe, e você deve consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos (um ou dois energia gel ou 16 para 32 onças de bebida esportiva) por hora de exercício.


Calorias em uma xícara de contagem, tal como aqueles no seu prato, e o álcool é particularmente sneaky. De acordo com um relatório de 2012 pelo centro de Controle de Doenças, adultos Americanos consomem uma média de 100 calorias por dia a partir de álcool. Adicione em bebidas adoçadas, como café, chá, refrigerante e suco, e você pode ser um exagero tremendo. Estudos mostram que, em geral, as calorias líquidas não contribuem para a saciedade a forma de sólidos fazer. Isso significa que se você para baixo de 200 calorias no bar, você não vai compensar comendo menos 200 calorias no jantar.

Correcção: a Maior parte do líquido que você beber deve ser livre de calorias, como água, gelada, chá sem açúcar. Recordar que o álcool pode provocar excessos como suas inibições queda. “O consumo moderado significa um dia para as mulheres, dois homens”, diz Berman. “Cortar as calorias escolhendo luz cerveja, vinho ou licor misto com seltzer. Evitar bebidas geladas, que são ricos em açúcar.”

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A culpa exagerada de perda de peso expectativas sobre o celeb-aprovado suco limpa ou reality shows como O Maior Perdedor. Mas tentar mudar tudo de uma só vez ou de alcançar para TV-pronta resultados é muitas vezes esmagadora suficiente para fazer com que você abandone o seu plano de perda de peso, diz Berman. Se você estiver soltando um quilo de dois quilos por semana, que é um ritmo sustentável, diz ela.

Correcção: Faça pequenas mudanças, uma de cada vez. Tente comer um saudável pequeno-almoço todos os dias, por exemplo. Trocar a batata frita por uma maçã na hora do almoço. Não é sexy, mas funciona. Ao invés de captar a escala, recompense-se com uma manicure ou uma peça de engrenagem, como alterações transformam em hábitos.


É um fato fisiológico: Maior corpos queimar mais calorias, mesmo em repouso. É por isso que o mais você tem a perder, o mais rápido você vai ver resultados de perda de peso. Mas como você verter libras, o seu corpo se ajusta e, frustrantemente, queima menos calorias (incluindo durante a execução). Então o que funcionou, inicialmente, vai precisar de ser ajustado como você emagrecer.

Correcção: a Cada vez que você perder 10 a 15 por cento de seu peso, reajustar a sua ingestão diária de calorias, diz Berman. Encontre o seu novo (menor) do que precisa. Recalcular o exercício de gravar, também, desde que também diminui conforme você emagrecer.

9 Vezes É Perfeitamente Mope

Então da próxima vez que você notar que o seu amigo está se sentindo azul, resistir à tentação de dar-lhes uma conversa de vitalidade: Tentando animar alguém após a ocorrência de um evento perturbador não pode fazê-los se sentir melhor, de acordo com um novo estudo publicado no Journal of personality and Social Psychology.

Na parte de seis estudo, os pesquisadores pediram aos participantes com baixa auto-estima (medida através de um questionário) como eles reagiriam em cenários hipotéticos se um amigo deu-lhes positiva ou negativa comentários sobre sua situação. Acontece que, os participantes disse que eles preferem ouvir o mais deprimente respostas ao contrário do mais otimista. Por quê? Uma razão pode ser que a empatia com alguém emoções faz sentir como o seu atual funk é normal e adequado, sugerem autores do estudo.

Ei, todos nós já tivemos aquele nada-pode-ir-direita dias quando você acha que o karma é apenas recebendo de volta a você para alguma coisa. E às vezes a única maneira de superar a sua crise é sentar-se com seus sentimentos por um tempo e realmente deixar você experimentá-los, então você pode ser feito com ele e seguir em frente. Aqui estão algumas vezes quando é definitivamente OK para chafurdar um pouco:

1. Ser demitido de um emprego você colocar uma tonelada de tempo e energia para fazer o bem. Ou sendo demitidos sem aviso prévio.

2. Só por pouco ausente sendo oferecida uma vaga de emprego que você prendeu a sua bunda para aplicar. Este é um tempo quando a ocupar o segundo lugar não se sentir como algo para comemorar.

3. Assistindo Steel Magnolias, Madrasta, Simon Birch, ou qualquer outro número de tearjerkers. Sim, você voluntariamente assisti-los, mas você ainda pode chafurdar o resto da tarde se você porra, por favor.

4. Deixando o guarda-chuva em casa quando está chovendo gatos e cães do lado de fora. Não, a chuva não vai matar você, mas ele pode colocar um grande amortecedor sobre seu dia.

5. Sendo repreendido pelo seu chefe por um erro bobo. Por que você não poderia simplesmente ter pego ele de antemão?!

6. De perder algo que tem valor sentimental para você.

7. Terminando um relacionamento de longo prazo. Se você é o dumper ou o dumpee, desanimo nunca se sente bem.

8. A coloração de um super-vestido caro para a direita antes de um evento especial.

9. PMS. (Eu não sei isso por experiência própria, mas pelo que eu ouvi, é muito desagradável.)

Você tem o nosso total permissão para habitar em seu emoções negativas nestas situações e apenas sentir planície de baixa qualidade. Mas manter esta na parte de trás de sua cabeça:

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Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

9 Razões Por que o Sêmen É Muito Pior

Tanto quanto nós amamos uma boa sessão de entre as folhas, encontrando um cara nadadores nem sempre é o ideal, especialmente quando o bebê fazendo não é o seu objetivo. A partir de textura a terrível objectivo, leia e 10 não-tão-secreto razões por que o sêmen é o nosso menos parte favorita do sexo. Ew.

1. Para Começar, Há o Nome
Sêmen, porra, porra—tudo o que você chamá-lo, é quase impossível dizer isso com uma cara séria—ou sem engasgos.

2. RIP, Vermelho Laço de Renda Do Agente Provocador
Obviamente, ele era sexy. Tão sexy, na verdade, que seu jizz deu certo para ele no clímax. É por isso que não podemos ter coisas boas.

3. Você Pode Pensar que Ele é Capaz de apontar Essa Coisa, Mas Você Seria Errado
Com certeza, ele faz uma média de risoto e sabe exatamente onde encontrar o seu sempre inapreensível G-spot. Mas seu pênis coordenação olho-é muito, muito pobre. Por que eles não ensinam isso na faculdade?

4. Sêmen Ama Cabelo (Cabelo Odeia Sémen)
Por algum motivo, seu suco de homem é muito atraído para o seu cabelo. E para sua sorte, nada ruínas de um blowout gosto bastante de esperma. A sua incapacidade para chegar onde ele prometeu significa que você vai ter que lavar o cabelo novamente esta semana. Você pode ser capaz de esconder o cabelo sujo, mas não há um estilo que faz de sêmen de cabelo bem.

5. O Sabor do Dia é Sempre uma Surpresa
Com certeza, uma salada de frutas pode fazer sua gosma sabor um pouco melhor, mas as chances são de que ele tinha cerveja e pão de alho na noite passada. Como mamãe caixa de chocolates, você nunca sabe o que você está indo para obter—em sua boca.

6. Ele é Invisível—Até que não é
Os poderes mágicos de esperma transformar seu líquido bebê-fazer suco de clara em secas manchas brancas que parecem descamação da pele ou idade Elmer.

7. É Pegajoso AF
Como Homem-Aranha web-atirador coisa, isso é que é duro como o inferno para sair de você. Se ele está vindo em qualquer lugar fora de um preservativo ou suas partes senhora, você vai ter a obter o seu Mr. Limpar o mais rápido possível se você ir sobre o seu dia, sem pêlo, pêlos, ou quem sabe o que mais aderindo ao seu Gorrilla Cola-como spunk.

8. O líquido de Limpeza Seco Juízes Você para Ele
O seu amigável lavadeira pode fingir como se ela acredita que você derramado iogurte no seu preto de seda cami, mas ela definitivamente sabe que você foi até. Apenas sorrir e acenar com a cabeça, meu amigo. Ela provavelmente inveja.

9. Por Razões Desconhecidas, o que Algumas pessoas Pensam, Dando-Lhe um “Facial” Através de Seu Pênis É Quente
Estamos apoia totalmente bizarro fantasias sexuais, mas até que o material é comprovada não-comedogênico, não, obrigado.

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9 Hábitos Sexuais Que Estão Mexendo com o Seu Orgasmo

Você pode ter uma razão muito boa para correr através de preliminares (nós todos tentamos acelerar as coisas para pegar mais alguns zzzs, certo?). Mas o fato é que, quanto mais rápido você começar a desossa, menos chance você tem de acertar o horário.

Sim, certos hábitos sexuais, como ignorando as bases de um a três pode realmente mexer com a sua capacidade para o orgasmo. E, assim como o seu dia-a maus hábitos, como o de roer suas unhas, você pode até não perceber que você está fazendo.

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1. Você só está tendo bebido o sexo. Construindo a coragem para fazer a sua jogada é muito mais fácil depois de algumas taças de vinho (ele não é chamado de líquido coragem para nada). Mas suas chances de culminando diminuir drasticamente quando você adicionar o álcool sexual cenário.

“O álcool faz a boca seca, que torna a nossa vagina seca, e pode diminuir nosso sistema nervoso”, diz Kelley Johnson, Ph. D., Carolina do Norte clínica baseada em sexólogo. Um estudo, publicado na revista Hormônios e Comportamento, descobriu que uma mulher excitação enfraquecido quando o seu nível de álcool no sangue excedido .08%.

Como parar: Comprometer-se a sóbrio sexo. “Eu estava casada há 20 anos, e nós simplesmente não ter relações sexuais depois de beber”, diz Johnson. Se você estiver emparelhado, almofada de um extra de 45 minutos para a sua obtenção-o tempo de preparação na noite de hoje, então você pode obtê-lo antes de sair. Ou, defina uma data e dia, ao invés de depender dele para um 3 a.m. booty call.

2. Seus orgasmos são, muitas vezes, falsas.Fingir um orgasmo é como cavar a sua própria sepultura. “Você está reforçando ações que não estão trazendo-lhe prazer”, diz Johnson. Se você está colocando em um show, o seu parceiro irá pensar que doggy style é o que fica de fora”, diz ela. “E ele vai esperar uma resposta semelhante próxima vez que ele vira em torno de você.”

Como parar: Arquivar suas habilidades de atuação. Mantenha os gemendo e gemendo quando o seu parceiro realmente ganha ele, e você não vai dar-lhe uma falsa sensação de confiança.

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3. Você está pulando para o P e V (ver acima). Para a maioria das mulheres, indo de 0 a 60 simplesmente não acontece. Desde que as mulheres não são de testosterona conduzido é altamente improvável que nós vamos ficar excitado por apenas sentado ali, diz certificada terapeuta sexual Kat Van Kirk, Ph. D. Então, como pode você obter as coisas em movimento? Preliminares. Um estudo publicado no Journal of Sex Research encontrado um maior acúmulo leva a orgasmos mais intensos.

Como parar: Repita depois de nós: Preliminares não é uma tarefa árdua. Pense nisso como uma oportunidade para dar-lhe ainda mais sente. Uma vez que você está aquecido e pronto para avançar para o P em V parte do show, dar o seu parceiro dicas verbalmente ou por moagem mais perto para ele, Van Kirk sugere.

4. Você trata o seu quarto como um lixão. Um orgasmo é praticamente impossível quando o seu quarto é cheio de distrações, como a lavanderia que precisa ser dobrado, um iPad que está dentro do alcance do braço, ou a iluminação fluorescente, que apenas joga tudo fora. “Seu quarto acaba fazendo você se sentir desencaixado,” diz Van Kirk. O cérebro, estudos mostram que não é muito fácil desligar distrações e passar para o orgasmo.”

Como parar: Faça do seu quarto o seu sexo santuário, diz Van Kirk. Investir na mesa de cabeceira lâmpadas que emitem lisonjeiro iluminação, sensual folhas, e um ranger-grátis cama para fazer entrar no modo fácil.

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5. Você é muito crítico. As mulheres que estão constantemente a julgar a si mesmo durante o sexo, diga-se de que você olhar ou som, como, envolver-se em uma prática negativa chamado spectatoring. Normalmente, há alguns subjacente corpo de humilhação acontecendo, diz Van Kirk. Estes julgamento voz pode desviar as fantasias e sensações de formigamento que tirá-lo.

Como parar: Masturbar-se. Ele vai ajudar a pegar o jeito de como você olha e som quando você estiver na zona. Os sons e expressões faciais, na verdade, pode ser um ligar para os caras, porque é o reforço que você é para eles”, diz Van Kirk. Solta, gal!

6. Você vê o sexo como vergonhoso. Se você cresceu em uma família que considera o sexo fora dos limites, você pode, inadvertidamente, fechar-se fora do quarto. “Sentindo-se culpado em torno de alguns dos seus interesses sexuais pode ser realmente prejudicial e pode inibir a ocorrência de seu pleno potencial sexual”, diz Johnson.

Como parar: Pagar uma visita a um terapeuta sexual ou um sexólogo. “Nós olhamos para o que está causando o sentimento de culpa, que está fazendo o dano, e começar a mudar essa narrativa”, diz Johnson. O objetivo é trocar valores negativos com os positivos, e ele pode não ser tão demorado quanto você pensa. Muitas vezes, as pessoas sentem-se aliviados apenas derramando-se todas as experiências negativas que cercam o sexo com alguém que entende e é treinado, diz Johnson.

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7. Você está sempre tentando manter a calma. Silenciar o prazer induzido por gritos podem afetar o seu entre-os-folhas de experiência. Se você está ligado com a idéia de mantê-lo para baixo, têm-no. Mas se você está focado em fazer com que as crianças não ouve, você não será capaz de se concentrar no dedo do pé-curling sensações.

Como parar: Colocar limites no lugar quando os seus filhos são jovens, diz Johnson. Configurá-los com um filme ou um jogo de tabuleiro, calar a porta do quarto, e dizer-lhes que não intrometer-se, a menos que seja absoluta de emergência. E se ouvi, não se preocupe. “Eu acho que as nossas crianças precisam saber que os pais têm um físico íntimo relacionamento romântico”, diz Johnson. “É muito melhor para os seus filhos ouvirem você ter relações sexuais, do que ouvir o que lutar.”

8. Você está expectativas estão super em alta. Van Kirk sempre ouve as mulheres reclamam que seus parceiros não sei o que fazer na cama. Essas mulheres acabam propositadamente retenção na fonte a informação de que vira, supondo que o seu parceiro deve saber automaticamente. “Na realidade, isso não é realmente justo”, diz Van Kirk. “Se você não tem qualquer comunicação, isso não vai acontecer.”

Como parar:se Abrir sobre seus gostos e desgostos. Dizendo ao seu parceiro o que eles estão fazendo direito ou apenas dirigir-las significa que você vai conseguir o que você deseja no final.

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9. Ignorando sexo solitário. Um-em-um tempo de plantas de um instante de sorriso em seu rosto e ele também pode aumentar a probabilidade de que você vai clímax com um parceiro. O problema é que a maioria das mulheres não fazem isso quase o suficiente, diz Van Kirk. Se masturbando e ficando excitado em seu próprio ajuda a regular seus hormônios sexuais, que vai colocá-lo na via rápida para a excitação quando você está com um parceiro.

Como parar: Obter handsy com ele. “Os orgasmos mais você tem, mais orgasmos que você vai ter”, diz Van Kirk. “É bom para nós, ponto final.”