O caminho mais rápido para um corpo estético

O caminho mais rápido para um corpo estético

Não tenho muito orgulho em admitir que, neste ponto da minha carreira, estou mais interessado em parecer bem do que em qualquer outra coisa. Como tal, tenho procurado por muito tempo encontrar a rota mais rápida e eficiente para atingir meu objetivo de ser levantado (naturalmente lol).

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Eu fui atraído pela primeira vez por leangains porque eu, talvez falsamente, pensava que o objetivo principal de todos era ter uma boa aparência. Considerando subs como r / weightroom são predominantemente interessados ​​em elevação competitiva e ficando mais fortes, leangains pessoas só querem olhar surpreendente e ser saudável (como mencionado, talvez eu estava pensando sobre leangains errado).

Parece que é universalmente aceito na comunidade de elevação (baseado em estudos de Brad Schoenfeld e muitos outros) que programas de alto volume são ótimos para hipertrofia. A hipertrofia é ótima para parecer boa, então parece um pouco estranho que todos os programas de Martins pareçam defender um volume extremamente baixo. Muitos dos guias aqui têm algo como 5-14 séries por treino, enquanto um típico programa de alto volume teria 20-25.

Agora é importante notar que eu estou aumentando e talvez a abordagem de leangains seja melhor para aqueles que são talvez 20% + gordura corporal e estão tentando “ficar magros e ganhar”. Se for esse o caso, a abordagem de menor volume de Martin faz todo o sentido para mim. Fazer alto volume durante o corte é insustentável e quase certamente levará ao overtraining. Mas se você não é um levantador avançado e está aumentando, ir à academia e fazer 10 sets me parece que seria deixar uma tonelada de ganhos na mesa.

É apenas talvez enganoso que o nosso principal post seja sobre uma rotina de volume quando as vazamentos talvez não sejam ideais para tal. Quando cheguei aqui pela primeira vez e vi que percebi que a abordagem dos leangains é tão boa para o volume quanto para o corte, agora discordo totalmente disso.

TLDR: IMHO leangains não é ideal para o volume e não devemos comercializá-lo como tal. Poderia estar errado embora WhoTFKnows?

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